Heej! Som de flesta vet har jag hållit på att försöka ändra min kropp fram och tillbaka i flera år och jag har lyckats ett par gånger men sedan "struntat" i det och gått upp åter igen mina kilon som jag tappat och det är inte hälsosamt. Jag är en person som älskar att unna mig och tycker verkligen om både mat, chips, choklad, godis och allt där emellan haha så det är inte alla gånger lätt. Jag har aldrig varit en smal person och i vår familj och släkt har vi alltid varit medelstora skulle jag kalla det. (nu menar jag absolut inte tjocka på det sättet och det finns några i släkten som alltid varit smala men overall skulle jag säga att vår familj tycker om mycket mat och godis haha)

 

Det är väl egentligen inget fel på det men jag har som sagt i flera år strävat efter en vältränad kropp och det är svårt mina vänner.. Sen förra oktober 2017 så tog jag tag i allt igen genom att börja köra kostschema igen och det har absolut hänt grejer. Jag har alltid tränat men inte sett några resultat och jag börjar bli trött på det. Det var efter kostschemat som jag verkligen började märka skillnad på gymmet och det är jag så glad för. Det är ju faktiskt så att äter du rätt och i rätt mängder så kommer också resultatena på gymmet komma.

 

Nedanför ser ni en bild från min almanacka där jag skrivit upp ända från oktober fram till nu varje vecka hur mina mått och min vikt åndrats (med undantag från några veckor då och då) och jag klappar mig själv på axeln när jag ser vilken skillnad det är från när jag började och tills nu.

 

Hej och godkväll. Ligger utmattad i soffan efter en underbar dag! Idag har det ju varit alla hjärtans dag och jag har haft det supermysigt verkligen, men gör ett inlägg med bilder imorgon tänkte jag!

 

Slutade tidigt idag så jag hann köra ett bra gympass idag också. tredje passet för denna vecka och det känns bra! Eftersom jag visste att jag skulle ha big time cheat day idag så ville jag träna idag för att förbränna en del liksom så jag körde biceps, triceps, mage och bröst. Några få övningar på varje muskelgrupp och det gick superbra! Avslutade passet på löpbandet med pw och lite jogging i 20min.

 

Kan verkligen se att musklerna börjar växa och bli synligare och synligare och jag märker som mest på överdelen av mig kropp så som min rygg, axlar, och armar och det är supernajs tycker jag! Känner mig stark liksom.

 

Hej! Förra veckan beställde vi massvis med protein ifrån proteinbolaget.se och då passade jag på att ta med en pwo kan man kalla det. Den är ifrån GAAM nutrition i deras Candy serie då de har produkter som ska smaka olika sorters godisar.

 

 

 

Candy Series BURN kan ha följande effekt på dig:

• Thermogen effekt
• Uppiggande
• Hög koffeinhalt
• Ökad ämnesomsättning
• Minskad hungerkänsla

GAAM Nutrition ger dig de bästa förutsättningarna för att du ska minska ditt underhudsfett på ett så snabbt och smidigt sätt som möjligt, och i sann Candy Series anda så är också smaken i fokus!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Förut var jag på gymmet och fick till ett grymt bra rygg/axel pass och idag kände jag mig stark i många övningar vilket är kul då jag på senaste tiden känt mig svag! 

Bad cindi ta några bilder i en övning som ni ser nedanför just för att jag skulle ha några bilder till bloggen. Tittade igenom bilderna och när jag kollade på dem så insåg jag verkligen hur långt jag kommit!

Jag skulle säga att när jag bara tittar på mig själv i spegeln så ser jag absolut skillnad men när någon tar kort på mig och sen tittar efteråt, då ser jag sjukt stor skillnad! Jag har blivit självblind om det nu finns något ord som heter så. Känner att det är viktigt för mig själv att se dethär för jag blir som sagt stolt och vill bara fortsätta. 

Förut och tills nyligen har allt handlat om att gå ner i vikt hela tiden O det har jag kämpat med i flera år fram och tillbaka och ja, jag har gått ner flera gånger förut O så har det gått något år och så gått upp allt igen men denna gång handlar det för mig inte att gå ner mer i vikt då jag redan "nått målen" för det utan nu handlar det om att bygga muskler, äta bra och forma kroppen.

Vet inte riktigt vart jag vill komma med detta inlägg mer än att klappa mig själv på axeln och föreviga detta med ett inlägg om hur långt jag kommit. Tyvärr orkar jag inte leta upp gamla bilder på mig själv för att "bevisa" för er hur jag sett ut genom åren hehe.

Vi får se hur det går. Får hoppas på att jag tränar bort viruset istället för att framkalla det ;)

Igår var det måndag och jag kände för en liten nystart som man ibland behöver så denna vecka ska jag som sagt träna mycket, följa kostschema till punkt och prickar fram till lördag har jag sagt. Igår gick kostschemat väldigt väldigt bra och lyckades hålla blodsockret på plats hela dagen!

Körde dessutom ett riktigt bra ben/rump pass på gymmet med bästa vän! Sa till mig själv att jag skulle köra slut på benen innan jag gick hem och det gjorde jag. Träningsvärken i denna stund kommer krypandes snabbare och snabbare och det gillas!

Visar en riktigt bra övning från igår med två kettlebells. Körde 10-12x 3 set

En annan bra övning som också är skitjobbig är övningen nedan. Benpress fast man kör ett ben i taget. Man behöver inte ha hög vikt på för att det ska kännas hehe. Körde 8-10x 3 och varvade med andra övningar

Ha en fin tisdag! 

Godmorgon Torsdag! Jag är tyvärr riktigt opepp på denna dag och ganska negativ idag vilket suger. Kände redan igår på min lediga dag att jag var ganska nere och ledsen utan någon anledning. Jobbigt att ibland jobba i uppförsbacke men jag får tänka att en annan dag blir bättre helt enkelt. Man kan ju inte ha bra dagar jämt!

 

Jag jobbar 09-18 idag vilket känns tungt men så fort jag kommer till jobbet kommer dagen säkert rulla på som vanligt. Får skippa gymmet idag eftersom jag fått in extra timmar på jobbet så får se nästa gång jag tränar. Kanske imorgon direkt efter jobbet om jag orkar, annars blir det ett par vilodagar framöver!

 

Men igår som sagt var jag ledig och drog iväg till gymmet för att köra ben. Det blev inte mitt bästa gympass men det känns i benen ändå idag så något bra måste jag gjort hehe. Provade för övrigt noccos nya bcaa smak som är hallon/citron och kan säga att det är noccos absolut godaste dryck dem skapat enligt mig! Den påminner om zooklubbor och smakar verkligen godis men ändå inte för söt utan också fräsch i smaken. SÅÅ GOTT! Synd att den inte innehåller koffein jag som gärna dricker det till gymmet. 

 

Mitt fokus igår på passet var att köra varje övning med 100% fokus och inte ge upp efter något set som jag brukar göra ibland. Ben/rumpa är tyvärr mina pass som jag minst gillar så jag får verkligen kämpa när det kommer till dem passen.

 

 

Har iallafall fått in 3 gympass denhär veckan vilket känns bra men inte helt bra då jag brukar få in 4-5 pass men men, får försöka få in fler pass nästa vecka helt enkelt! =)

 

 

 

Nyss hemkommen från veckans första gympass och jag tänkte skriva lite vad jag körde idag. Alla övningar kändes superbra och jag kände mig stark nästan i alla övningar vilket är såå härligt! Kan dock knappt dra upp armarna nu haha så passet gjorde nog susen genom att trötta ut mina muskler hihi.

 

På måndagar kör jag alltid rygg och axlar och ibland lite cardio efter styrkeövningar. Såhär kan det se ut!

 

Crosstrainer 10min.

 

Axelpress 3X10-12 reps. 

Hantellyft åt sidan 3X8-10 reps.

Stående militärpress 3X8-10 reps.

Upprätt rodd med skivstång 3X10 reps

Axellyft med viktskiva (i mitt fall 5kg) 3X10 reps.

 

Chins med band så många jag orkar X3 set.

Latsdrag 3X10-12 reps.

Enhands hantelrodd 3X10 reps.

Sittande kabelrodd 3X8-10 reps.

 

 

 

Tror jag fick med allt och mina pass brukar såklart variera så ibland kör jag andra övningar. Eftersom jag körde alla axelövningar först idag var jag tröttare när jag skulle köra ryggen så därför blev det inte riktigt så många övningar som jag brukar köra men det räckte tyckte jag.

 

Nu har jag druckit en proteinshake och 100g kvarg och inväntar tills jag ska äta min middag som idag kommer bestå av ett stekt ägg, 80g jasmineris, 100g nötfärsbiffar och 1 matsked lätt cremé fraische. Varför jag äter så noga och uppmätt är för att jag sen 17 oktober började gå på kostschema och körde fram till 19 december. Fick superfina resultat utan att "banta" och nu ibörjan av januari började jag körde på det igen och det fungerar hur bra som helst för mig. Såklart äter jag oftast vad jag vill under helger och försöker vara mer strikt under vardagarna.

 

Jag är som sagt ingen pt eller kostrådgivare själv men det här gympasset och mitt upplägg med att räkna kalorier osv fungerar bra för mig och därför ville jag dela med mig av hur ett gympass kan se ut. Tänkte skriva flera inlägg om min kost och min träning då det är en stor del av mitt liv så ni kommer få läsa mycket mer om det.

 

 

Hej! Nu är gympasset avklarat och det fick bli 20min crosstrainer, lite biceps och triceps samt 10min cykel! Solen skiner och livet känns på topp! Älskar när vädret är bra för då blir jag glad och positiv. Trivs så mycket bättre med vår och sommar än med skitvintern som vi tyvärr får uppleva typ 7månader om året.. Vill bo utomlands!

 

 

Hej på er! Ett tag sen jag skrev nu men har som sagt perioder då jag inte orkar eller vill skriva på bloggen tyvärr men fick ett sug idag så why not! Jag är mycket mer aktiv på instagram där jag heter. isabellehahne så in och följ mig där vetja.

 

Idag är det torsdag och för ett tag sedan var jag på gymmet. Det blev faktiskt mitt fjärde gympass denhär veckan och det känns helt underbart! Nu på sistånde har jag bara fått in typ 2-3 pass i veckan men denhär veckan har rullat på bra tycker jag! Det beror helt och hållet på hur mycket och när jag jobbar. 

 

 

 

cardio + rumpa/ben

 

Cardio + rygg

 

Morgon cardio

 

Cardio + mage/lite rumpa

 

Är inte säker på om jag hinner gå något mer till gymmet den här veckan då jag jobbar helg och så men detta känns superbra! 

 

Idag är det dessutom lööööning och jag är såå glad att man äntligen har pengar igen haha, Varit lite knapert ifrån min sida efter thailand kan man säga haha.

 

Hej på er! Måndag idag, ny vecka nya tag! Nu för tiden älskar jag mina måndagar. Det som gör dem så himlans bra är att jag oftast slutar tidigt varje måndag och har liksom hela dagen på mig att bara få vara med mig själv, gå till gymmet och sånt.

 

När jag kom hem imorse gick jag till H&M och provade en massa kläder. De som fick följa med hem var ett par jeanstights, ett par träningstights, en vit basic tshirt och ett svart basic linne. Är så nöjd över kläderna och jag handlade upp för dem sista pengarna på mitt presentkort så betalade inget själv vilket känns underbaaaart!

 

När jag kom hem åt jag lunch och sen började jag kolla på gåsmamman. Somnade sen i lite över en timme och sen dammsög jag lägenheten. Därefter bar det av till gymmet där jag invigde mina nya tights från h&m och även mina nya nike skor som jag köpte i Stockhooolm. Körde rumpa och ben samt lite cardio på slutet. Riktigt bra pass måste jag säga! Pass 18/19 är gjort och jag lär få in några till träningspass den här veckan så kommer gå över mitt mål, yeeyy!

 

Ikväll ska vi laga matlådor och sen förhoppningsvis färga min utväxt. Köpte ju en färg för några veckor sen men den verkade inte göra sitt tyvärr.. För de ser ut som om ja har utväxt som fan igen och färgen blev inte ens så mörk som jag ville ha den så får hoppas det blir bättre idag. Det är så skönt med nyfärgat hår när man åker utomlands för jag brukar oftast ha uppsatt hår då de är så jädrans varmt och har man utväxt är det så himla fult tycker jag haha.

 

 

 

Hej på er! Har lagt mig i soffan igen efter att ha bakat två nyttiga varianter av chokladbollar och powerbars men dem får ni se i ett annat inlägg! Är helt slut för övrigt efter gympasset jag körde runt 1 förut och jäklar så bra det gick idag! Äntligen ett bra pass hehe. Körde ben och rumpa!

 

 

Hej på er fina ni! Idag är det tisdag och jag är leeeedig! Så himla SKÖNT! Ligger här i soffan och har ganska nyligen ätit frukost som bestod av chokladprotein pannkakor med lite av barebells hasselnötskräm på, hallon och blåbär samt en passionsfrukt. Till detta en av mina favoriter ifrån Nocco, Skumtomte! (när jag var inne i en butik såg jag att de fortfarande hade kvar denna underbara dryck så köpte en så dricker dem med njutning eftersom det antagligen blir min sista skumtomte då den drycken inte finns mer..)

 

Hej på er och godkväll! Klockan närmar sig halv 6 och idag jobbade jag till 12 och sen hem för att käka och ta en powernap. Runt halv 3 gick jag till gymmet för att göra mitt 13e gympass av 19 innan thailand och den här gången hade jag sån energi! Vet inte om det var för att jag drack den nya smaken ifrån Nocco eller för att jag var så himla pepp idag haha. Nocco har kommit ut med en ny smak vid namn "cassis" och den smakar svartvinbär och den var riktigt riktigt god. Har sagt det förut att jag är lite skeptisk till noccos smaker för att jag tycker att dem inte är så jättegoda men både skumtomten som kom ut i julas och nu denhär var riktigt riktigt goda! tummen upp på det.

 

 

På gymmet som sagt körde jag först 5min uppvärmning på crosstrainern och sen körde jag ca 45min styrka med fokus rumpa. Gjorde bland annat squats med fristång och även utfall med fristång. Kickbacks osv. La även in tre stycken axel övningar och avslutade med ett sjukt svettigt hiitpass på 20min på löpbandet där jag sprang 30 sek och vila 30 sek. Så höll jag på 15!! gånger och jag kan lova er att det rann svett!

 

Helloo och godmorgon! Nu sitter jag åter igen här i soffan och försöker tagga till inför ett gympass såhär på morgonkvisten. Det är lika svårt idag och jag är lika trött men jag tänker alltid att jag mår ju så mycket bättre passet än om jag skulle skippa det liksom så därför pushar jag mig själv att orka när inte krafterna finns där än.

 

När jag är låg på energi eller har tappat lite motivation när det kommer till hela träningsgrejen eller nyttighetsgrejen så brukar jag gå in på google.se söka på antingen "inspo" eller "fitspo" och sen klicka på bilder. Då kommer ett helt flöde upp med positiva och peppande citat, eller fina bilder.  Så då brukar jag sitta och scrolla där ett tag och läsa alla peppande ord som finns och det brukar faktiskt hjälpa mig att få tillbaka lite av min motivation.

 

 

Hej på er! Måndag kväll och jag är så himla trött. Har varit trött HELA dagen.. Trodde att min pwo dryck skulle göra mig piggare när jag gick till gymmet vid halv 1 förut men nej. Var trött hela passet och kände mig svag på något sätt. Men som jag skrev i förrigår, då kände jag mig stark så jag antar att man måste ha dippar i träningen också..

 

Vi körde iallafall rumpa/ben men tror inte de kommer ge mig nått ändå. Ska ta en promenad snart tänkte jag så att jag får in lite cardio idag iallafall..

 

Men nu till något roligt! Jag var inne på vår gymbutik som vi har här i vår lilla stad och såg att de fått in barbells godis som jag velat testa nu ett tag. Fick med mig deras hasselnötssmör och deras nya "protein crisps" sen ville jag även prova Pandy soda shakers som är godis med protein och bcaa i.

 

Hej på er hoppas allt är bra! Med mig är det toppen. Har dragit på mig träningskläder och ska snart ner till gymmet och köra ett pass. Har inte bestämt mig för vad jag ska köra men något blir det! Sen kan jag bocka av 9/19 pass innan thai. Hälften to gooo!

 

Igår satt jag och kikade på träningsshorts som jag skulle vilja beställa nu inför resan då jag inte har några. Har bara tights men de kanske blir lite för varmt på resan. Har varit inne på att köpa strongers shorts, eller några ifrån sportamore.se men sen snubblade jag in på bringsportswear.se och där fann jag dem!

 

 

Nu får jag bara hoppas allt passar och sen är jag redo med träningskläder inför resan iallafall. Jag ligger dock värre till när det kommer till vanliga jeansshorts och vanliga sommarkläder. Men vi får se om jag kan hitta mig ett par när jag åker till Stockholm om lite mer än en vecka.

 

 

Som jag skrev i mitt tidigare inlägg så var jag bara tvungen att prova mixen på en gång när jag fick hem det och som det står på hemsidan så skulle man blanda två stora skopor med ungefär 100ml mjölk eller vatten. Jag tog mjölk och sen stekte jag det i vanligt smör men kokosolja går lika bra det också.

 

 

 

Det kanske inte ser ut så mycket för världen men om man äter dem direkt när de är varma och toppar med vaniljkvarg + blåbär så kan jag lova er att det smakar riktigt bra! Jag åt det till kvällsmat och jag blev helt lagomt mätt. Inte supermätt men inte heller hungrig efter det vilket är bra. Dessutom innehåller en portion 34g protein och 191 kalorier. (då är inte mjölken inräknad) Ni kan se mer näringsinnehåll på myprotein.se

 

Äntligen dags för min lediga helg och det firar vi med att vara uppe lite senare än vanligt och imorgon lite sovmorgooooon yeyy! Ska även få in ett gympass imorgon och sen på kvällen kommer två vänner till oss hit. mys!

 

I torsdags så fick jag hem mitt paket som jag beställt ifrån www.myprotein.se för ca en vecka sedan. Här nedan får ni se vad som fanns i det!

 

Jag är väl inte superduktig på kosttillskott och sånt men en del kan jag.  Det fick bli bland annat proteinpulver i smaken salted carmel, ny bcaa, proteinpannkak mix, mugcake mix, några sample med proteinsoppa och proteinpulver och sen en burk med CLA kapslar.