Guud. Jag har ju inte ens skrivit det, men vi har bokat thailand igen! Vi bokade faktiskt för bara 2 veckor sen om ens det när vi kände att vi fått nog av dethär mörka, gråa, kalla, regniga (ja listan kan göras lång) landet.

 

Vi åker faktiskt ganska snart, och jag kan inte ens beskriva känslan! Jag älskar verkligen att ha saker att se fram emot och det får mig också att pusha mig själv lite extra i både jobbet och träningen hemma. VI åker i slutet på mars så idag när jag skriver detta är det bara 61 dagar kvar tills vi än en gång sitter på flyget mot underbara thailand.

 

Det blir min 5e gång jag åker dit och jag har inte tröttnat än kan jag säga. Jag skulle dock kalla mig ganska rutinerad när det kommer till allt som har med Thailand att göra och mina "måsten att göra i thailand" är inte längre så stora som dem var i början hehe. Jag är mer glad för att vi ska åka och sen tar vi det lite som det kommer. Jag vet några öar som jag vill besöka som jag ännu inte varit på men annars vill jag bara uppleva värmen, maten, alla människor, och framförallt egentid med min andre hälft! Det är bara jag och David som åker ner denna gång men vi möter upp hans pappa som vi gjort förut då han åker ner tidigare än oss.

 

Vi har bestämt att vi ska besöka Chiang mai som ligger högre upp i landet. Vi kommer även besöka Krabi (ao nang), Koh Lanta och flera småöar.

 

Eftersom jag nu varit där 4 gånger förut har jag tagit ut några bilder från varje resa som jag tänkte visa er. Det är så himla kul att bläddra igen alla tusentals bilder och filmer som jag har ifrån våra resor så här kommer några bilder!

 

Hej på er! Idag är det måndag och jag ligger i soffan med dum magvärk. Fick gå hem ifrån jobbet imorse vilket suger men hoppas på att det bara är idag som den krånglar.

 

Slänger upp några bilder på min sminkning som jag gjorde i lördags men tyvärr blev bilderna inge bra men det får duga. Så jobbigt när det blir mörkt ute så fort haha, då får man inget fint ljus i bilderna.

 

Senare i eftermiddag ska vi storhandla och på kvällen ska jag ut med bestie och det ska bli kul! Har inga större planer för helgen då jag troligtvis bara vill vila imorgon och typ laga matlådor till kommande vecka hihi.

Igår gjorde vi inte så mycket mer än att köpa lite fredagsmys och köpa takeaway ifrån vår favorit burgarrestaurang. Såg på talang och sen gick vi och la oss hehe.

Godmorgon Torsdag! Jag är tyvärr riktigt opepp på denna dag och ganska negativ idag vilket suger. Kände redan igår på min lediga dag att jag var ganska nere och ledsen utan någon anledning. Jobbigt att ibland jobba i uppförsbacke men jag får tänka att en annan dag blir bättre helt enkelt. Man kan ju inte ha bra dagar jämt!

 

Jag jobbar 09-18 idag vilket känns tungt men så fort jag kommer till jobbet kommer dagen säkert rulla på som vanligt. Får skippa gymmet idag eftersom jag fått in extra timmar på jobbet så får se nästa gång jag tränar. Kanske imorgon direkt efter jobbet om jag orkar, annars blir det ett par vilodagar framöver!

 

Men igår som sagt var jag ledig och drog iväg till gymmet för att köra ben. Det blev inte mitt bästa gympass men det känns i benen ändå idag så något bra måste jag gjort hehe. Provade för övrigt noccos nya bcaa smak som är hallon/citron och kan säga att det är noccos absolut godaste dryck dem skapat enligt mig! Den påminner om zooklubbor och smakar verkligen godis men ändå inte för söt utan också fräsch i smaken. SÅÅ GOTT! Synd att den inte innehåller koffein jag som gärna dricker det till gymmet. 

 

Mitt fokus igår på passet var att köra varje övning med 100% fokus och inte ge upp efter något set som jag brukar göra ibland. Ben/rumpa är tyvärr mina pass som jag minst gillar så jag får verkligen kämpa när det kommer till dem passen.

 

 

Har iallafall fått in 3 gympass denhär veckan vilket känns bra men inte helt bra då jag brukar få in 4-5 pass men men, får försöka få in fler pass nästa vecka helt enkelt! =)

 

 

 

Godmorgon! Onsdag morgon och klockan är inte allt för mycket. Somnade i tid igår och sov fram till halv 9 ungefär med undantag att jag vaknade kl 6,7, och 8 på morgonen när de plogade snö utanför oss, det dånade för tusan och skakade nästan i väggen haha!

 

 

Alla har vi olika synpunkter vad som är bäst att äta till frukost, och vad som inte är så bra. Det är även väldigt många som INTE äter frukost alls och sen finns det människor som jag som älskar frukost och är riktigt hungrig varje morgon. Jag äter ALLTID frukost om jag inte sover fram till 12 eller nåt men det händer inte så ofta haha.

 

Jag har på senaste tiden funnit vad som är bäst för mig att äta till frukost och äter ungefär detsamma varje dag. Klart att jag varierar mig lite men råvarorna är ofta detsamma. Tänkte visa er lite längre ner i inlägget vad jag åt idag men först tänkte jag skriva vad för råvaror jag brukar ha till frukost.

 

Naturell kvarg

Funlight

Tunna chiafrön/havssalt riskakor

Kalkon pålägg

Light philadelphiaost

Frysta hallon

Ägg

Kaviar

Husmans knäckrbröd

 

Tror inte jag glömt något nu. Jag försöker få i mig mycket protein till frukost så jag håller mig mätt längre och stabiliserar mitt blodsocker så att jag inte får sockerdippar som jag brukar kalla det haha.

 

 

Hej tisdag! Har nyss tagit en låång powernap och känner mig väldigt trött idag. Har jobbat och ska nu försöka samla energi till att gå till gymmet. Tur att jag är ledig imorgon!

 

Jag älskar att sitta och planera och skriva in hur min vecka kommer se ut och jag har sen flera år tillbaka använt mig utav almanacka så tog kort på denna vecka så ni får se hur en vecka kan se ut för mig.

 

Nyss hemkommen från veckans första gympass och jag tänkte skriva lite vad jag körde idag. Alla övningar kändes superbra och jag kände mig stark nästan i alla övningar vilket är såå härligt! Kan dock knappt dra upp armarna nu haha så passet gjorde nog susen genom att trötta ut mina muskler hihi.

 

På måndagar kör jag alltid rygg och axlar och ibland lite cardio efter styrkeövningar. Såhär kan det se ut!

 

Crosstrainer 10min.

 

Axelpress 3X10-12 reps. 

Hantellyft åt sidan 3X8-10 reps.

Stående militärpress 3X8-10 reps.

Upprätt rodd med skivstång 3X10 reps

Axellyft med viktskiva (i mitt fall 5kg) 3X10 reps.

 

Chins med band så många jag orkar X3 set.

Latsdrag 3X10-12 reps.

Enhands hantelrodd 3X10 reps.

Sittande kabelrodd 3X8-10 reps.

 

 

 

Tror jag fick med allt och mina pass brukar såklart variera så ibland kör jag andra övningar. Eftersom jag körde alla axelövningar först idag var jag tröttare när jag skulle köra ryggen så därför blev det inte riktigt så många övningar som jag brukar köra men det räckte tyckte jag.

 

Nu har jag druckit en proteinshake och 100g kvarg och inväntar tills jag ska äta min middag som idag kommer bestå av ett stekt ägg, 80g jasmineris, 100g nötfärsbiffar och 1 matsked lätt cremé fraische. Varför jag äter så noga och uppmätt är för att jag sen 17 oktober började gå på kostschema och körde fram till 19 december. Fick superfina resultat utan att "banta" och nu ibörjan av januari började jag körde på det igen och det fungerar hur bra som helst för mig. Såklart äter jag oftast vad jag vill under helger och försöker vara mer strikt under vardagarna.

 

Jag är som sagt ingen pt eller kostrådgivare själv men det här gympasset och mitt upplägg med att räkna kalorier osv fungerar bra för mig och därför ville jag dela med mig av hur ett gympass kan se ut. Tänkte skriva flera inlägg om min kost och min träning då det är en stor del av mitt liv så ni kommer få läsa mycket mer om det.

 

 

Måndag morgon och jag är uppe före tuppen. Ska till jobbet strax och i eftermiddag behöver jag få gjort lite saker så som dammsuga, tvätta och träna så nu kör vi igång denna veckan!