Startsidan  ·   Instagram  ·   Twitter  ·   Tumblr

Mellis + gympass

    ·  Träning/Inspo
Hej! Nu är gympasset avklarat och det fick bli 20min crosstrainer, lite biceps och triceps samt 10min cykel! Solen skiner och livet känns på topp! Älskar när vädret är bra för då blir jag glad och positiv. Trivs så mycket bättre med vår och sommar än med skitvintern som vi tyvärr får uppleva typ 7månader om året.. Vill bo utomlands!
 
Detta åt jag efter gymmet och det smakade såå bra!
 
 
Denhär nya protein shaken ifrån Tyngre Barebells var så jädrans god! Längtar till att få smaka de andra smakerna. Sen lite nötter och en passionsfrukt. GOTT!
 
Nu har jag inte så mycket mer att hitta på idag än att laga mat senare. Pasta carbonara står på menyn.
 
 
 
 

Bra träningsvecka

    ·  Träning/Inspo
Hej på er! Ett tag sen jag skrev nu men har som sagt perioder då jag inte orkar eller vill skriva på bloggen tyvärr men fick ett sug idag så why not! Jag är mycket mer aktiv på instagram där jag heter. isabellehahne så in och följ mig där vetja.
 
Idag är det torsdag och för ett tag sedan var jag på gymmet. Det blev faktiskt mitt fjärde gympass denhär veckan och det känns helt underbart! Nu på sistånde har jag bara fått in typ 2-3 pass i veckan men denhär veckan har rullat på bra tycker jag! Det beror helt och hållet på hur mycket och när jag jobbar. 
 
Jag körde iallafall 10min crosstrainer, sen gick jag och körde massa magövningar och några få benövningar.
 
Såhär såg min vecka ut på gymmet:
 
Måndag. 
cardio + rumpa/ben
 
Tisdag.
Cardio + rygg
 
Onsdag.
Morgon cardio
 
Torsdag.
Cardio + mage/lite rumpa
 
Är inte säker på om jag hinner gå något mer till gymmet den här veckan då jag jobbar helg och så men detta känns superbra! 
 
Idag är det dessutom lööööning och jag är såå glad att man äntligen har pengar igen haha, Varit lite knapert ifrån min sida efter thailand kan man säga haha.
 
 
 
Träningskläder ifrån www.stronger.se som jag ääälskar! Vill ha allt ifrån den sidan! Skor ifrån Nike och självklart en nocco innan passet.

Post workout food efter gymmet

    ·  Mat och gottigheter, Träning/Inspo
 
Hur gott ser inte dethär ut? Jag sitter just nu och käkar detta efter gymmet och det består av en caramel cashew proteinbar ifrån Barebells som jag värmt på lite så den blir så där härligt kletig samt färsk ananas och mango. SÅ JÄDRANS GOTT! btw, de är okej att slicka tallriken sen? haha
 
Idag körde jag 60 minuter på crosstrainern rakt av. Kände för ett cardiopass idag och så fick det bli! Nu är det bara ynka 5 dagar kvar innan vi lyfter med flygplanet och denhär dagen börjar också lida mot sitt slut. yeeyyy! Jobbade till 12 idag och gick hem och åt. Sen sov jag en timme och sen drog jag till gymmet.
 
Jag känner mig väldigt positiv idag och det är ju bra hehe. Har ju mina negativa dagar nu under denna diet eller vad man ska kalla det men det går bra och snart snart snaaaart får jag köpa dem där underbara goda lösgodisarna samt choklad igen. Tror dock min kropp kommer få en chock så får försöka hejda mig och inte kasta i mig allt för mycket skit på måndag haha..
 
Nu ska jag se Gåsmamman och chilla. Sen laga kvällsmat som kommer bestå av omelett på två ägg och lite ris. Samma blir det till lunchlåda imorgon. PUSS!

Looooove mondays!

    ·  Träning/Inspo, Älskade dagar
Hej på er! Måndag idag, ny vecka nya tag! Nu för tiden älskar jag mina måndagar. Det som gör dem så himlans bra är att jag oftast slutar tidigt varje måndag och har liksom hela dagen på mig att bara få vara med mig själv, gå till gymmet och sånt.
 
När jag kom hem imorse gick jag till H&M och provade en massa kläder. De som fick följa med hem var ett par jeanstights, ett par träningstights, en vit basic tshirt och ett svart basic linne. Är så nöjd över kläderna och jag handlade upp för dem sista pengarna på mitt presentkort så betalade inget själv vilket känns underbaaaart!
 
När jag kom hem åt jag lunch och sen började jag kolla på gåsmamman. Somnade sen i lite över en timme och sen dammsög jag lägenheten. Därefter bar det av till gymmet där jag invigde mina nya tights från h&m och även mina nya nike skor som jag köpte i Stockhooolm. Körde rumpa och ben samt lite cardio på slutet. Riktigt bra pass måste jag säga! Pass 18/19 är gjort och jag lär få in några till träningspass den här veckan så kommer gå över mitt mål, yeeyy!
 
Visst är skorna och tightsen ursnygga? Jag har verkligen börjat älska vitt och svart tillsammans i träningskläder!
 
 
 
 
Ikväll ska vi laga matlådor och sen förhoppningsvis färga min utväxt. Köpte ju en färg för några veckor sen men den verkade inte göra sitt tyvärr.. För de ser ut som om ja har utväxt som fan igen och färgen blev inte ens så mörk som jag ville ha den så får hoppas det blir bättre idag. Det är så skönt med nyfärgat hår när man åker utomlands för jag brukar oftast ha uppsatt hår då de är så jädrans varmt och har man utväxt är det så himla fult tycker jag haha.
 
Imorgon är jag leeeedig så då ska jag fixa lite här hemma och självklart träna och då blir det cardio och basövningar som gäller!
 
PUSS!
 

Vad använder jag för kosttillskott varje dag?

    ·  Träning/Inspo, Vardag
Hej på er! Har lagt mig i soffan igen efter att ha bakat två nyttiga varianter av chokladbollar och powerbars men dem får ni se i ett annat inlägg! Är helt slut för övrigt efter gympasset jag körde runt 1 förut och jäklar så bra det gick idag! Äntligen ett bra pass hehe. Körde ben och rumpa!
 
Jag tänkte visa er vad jag tar för kosttillskott varje dag nu för de kan ju vara kul att veta eller? hehe
 
Här nedan ser ni det som jag tar oftast varje dag. Beror lite på om jag tränar eller ej.
Det första vi kan börja med är ett protein ifrån myprotein.se som jag beställde för några veckor sen. innan det tog jag ett annat protein. Detta blandar jag med lite vatten EFTER varje träningspass jag kört. En portion innehåller typ 100 kalorier så det är inte jättemycket vilket jag tycker är bra men ändå bra med protein.
Det andra är en pwo som man också blandar i vatten och det tar jag 30 min innan jag ska träna då den innehåller bland annat koffein som ger mig energi för ett träningspass. Den jag har kommer ifrån pour femme och i smaken peachberry. Den här har jag använt i flera år och tycker dem passar mig bäst då det inte sticker i händerna osv som vissa pwoer kan göra.
Sen har vi en bcaa ifrån "Prime nutrition" i smaken ferraribilar och den här mina vänner är så himlans god! Den smakar precis som ferraribilar godisen och den här kan man dricka lite när som man jag brukar blanda en skopa med vatten och dricka under träningspasset eller efter ett pass. Bcaa hjälper dig att orka lite längre på träningspasset och hjälper musklerna så dem inte blir lika trötta när du kör.
Dessa cla tabletter är något som jag nyligen börjat ta och dem här tar jag 2st varje morgon innan frukost och dem ska hjälpa mig att förbränna snabbare typ. Är inte så jätte insatt i dem men dem ska vara bra för din kropp helt enkelt haha! Dem är också ifrån myprotein.se
Sista kosttillskottet jag tar är dessa maxosol tabletter och dem här äter jag enbart för att vi snart ska till thailand. Min hy är väldigt ljus och jag har fräknar så när jag åker utomlands brukar jag alltid 4-6 veckor innan börja ta såna här tabletter 1 om dagen och det dom gör är att skydda min hy lite extra när det kommer till solen. Dem innehåller betakaroten som gör så att man blir brunare och skyddar inifrån mot solen. Jag äter även dessa under tiden jag är utomlands och dem har funkat för mig!
 
Så det var mina kosttillskott som jag tar nästan varje dag. Tar ni något som hjälper er på traven inom livet eller träning?

Ledig dag = sovmorgon och lyxfrukost

    ·  Mat och gottigheter, Träning/Inspo, Älskade dagar
Hej på er fina ni! Idag är det tisdag och jag är leeeedig! Så himla SKÖNT! Ligger här i soffan och har ganska nyligen ätit frukost som bestod av chokladprotein pannkakor med lite av barebells hasselnötskräm på, hallon och blåbär samt en passionsfrukt. Till detta en av mina favoriter ifrån Nocco, Skumtomte! (när jag var inne i en butik såg jag att de fortfarande hade kvar denna underbara dryck så köpte en så dricker dem med njutning eftersom det antagligen blir min sista skumtomte då den drycken inte finns mer..)
 
 
 
Visst ser det underbart gott ut?
 
Nu idag är det exakt 2 veckor kvar tills vi åker till thailand så igår började jag att köra matdagbok igen för att se hur många kalorier som slinker ner under dagen och igår fick jag i mig ca 1300 kalorier och gjorde av med ca 420 kalorier på gymmet. Det var en bra dag igår med maten tycker jag! Den här frukosten som ni ser ovan ligger på 400 kalorier så den är ganska kaloririk men mycket protein! hela 27gram!
 
Har haft två dåliga dagar nu när det kommer till mitt humör tyvärr men idag känns allt lite bättre. När jag var på gymmet i söndags och även igår blev jag liksom så känslosam så jag nästan höll på att börja grina. Dels för att jag körde pulshöjande pass båda gångerna och provade nya övningar som inte gick jättebra för mig och då blev jag frustrerad som bara den haha. Jaja, så kan det gå ibland. Hoppas på ett bra träningspass idag då jag nog kanske ska köra ett rent benpass. Vi får se!
 
Ha en fin dag kära ni!

Insaaaane fredags träning + Noccos nya smak

    ·  Träning/Inspo, Vardag
Hej på er och godkväll! Klockan närmar sig halv 6 och idag jobbade jag till 12 och sen hem för att käka och ta en powernap. Runt halv 3 gick jag till gymmet för att göra mitt 13e gympass av 19 innan thailand och den här gången hade jag sån energi! Vet inte om det var för att jag drack den nya smaken ifrån Nocco eller för att jag var så himla pepp idag haha. Nocco har kommit ut med en ny smak vid namn "cassis" och den smakar svartvinbär och den var riktigt riktigt god. Har sagt det förut att jag är lite skeptisk till noccos smaker för att jag tycker att dem inte är så jättegoda men både skumtomten som kom ut i julas och nu denhär var riktigt riktigt goda! tummen upp på det.
 
 
På gymmet som sagt körde jag först 5min uppvärmning på crosstrainern och sen körde jag ca 45min styrka med fokus rumpa. Gjorde bland annat squats med fristång och även utfall med fristång. Kickbacks osv. La även in tre stycken axel övningar och avslutade med ett sjukt svettigt hiitpass på 20min på löpbandet där jag sprang 30 sek och vila 30 sek. Så höll jag på 15!! gånger och jag kan lova er att det rann svett!
 
Har ni hunnit prova den nya smaken? Den kom in på maxi idag nämligen i vår lilla stad!
Innan gympasset när man fortfarande såg bra ut hahaha...
 
Och efter passet. Helt slut och svettig men det var det värt! Känner mig utslagen just nu och det kommer kännas tungt att gå upp 04.00 imorgon för att jobba 06-16 en lördag men det ska jag allt klara av!
 
Resten av kvällen ska vi väl ta det lugnt så vi hörs senare! PUSS
 

Inspo of the day

    ·  Träning/Inspo
Helloo och godmorgon! Nu sitter jag åter igen här i soffan och försöker tagga till inför ett gympass såhär på morgonkvisten. Det är lika svårt idag och jag är lika trött men jag tänker alltid att jag mår ju så mycket bättre passet än om jag skulle skippa det liksom så därför pushar jag mig själv att orka när inte krafterna finns där än.
 
När jag är låg på energi eller har tappat lite motivation när det kommer till hela träningsgrejen eller nyttighetsgrejen så brukar jag gå in på google.se söka på antingen "inspo" eller "fitspo" och sen klicka på bilder. Då kommer ett helt flöde upp med positiva och peppande citat, eller fina bilder.  Så då brukar jag sitta och scrolla där ett tag och läsa alla peppande ord som finns och det brukar faktiskt hjälpa mig att få tillbaka lite av min motivation.
 
Slänger in några bilder ifrån google som jag lånat så får ni se vad jag menar!
 
 
 
 
 
 
Här har ni några exempel på bilder som jag blir peppad och taggad till när jag ser dem. Dem påminner mig liksom känslorna man kan få efter tillexempel när man sprungit som jag gjorde igår på gymmet, eller att om jag tjatar att jag inte har tid att gå till gymmet så ska jag komma ihåg att en timmes träning är oftast bara 4% av min dag. Att jag ALDRIG ska säga "jag kan inte" för man kan alltid men oftast så väljer man att inte göra det bara.
 
Brukar ni också göra som jag och leta inspiration när eran tyder då och då?
 

Proteingodis

    ·  Mat och gottigheter, Träning/Inspo
Hej på er! Måndag kväll och jag är så himla trött. Har varit trött HELA dagen.. Trodde att min pwo dryck skulle göra mig piggare när jag gick till gymmet vid halv 1 förut men nej. Var trött hela passet och kände mig svag på något sätt. Men som jag skrev i förrigår, då kände jag mig stark så jag antar att man måste ha dippar i träningen också..
 
Vi körde iallafall rumpa/ben men tror inte de kommer ge mig nått ändå. Ska ta en promenad snart tänkte jag så att jag får in lite cardio idag iallafall..
 
Men nu till något roligt! Jag var inne på vår gymbutik som vi har här i vår lilla stad och såg att de fått in barbells godis som jag velat testa nu ett tag. Fick med mig deras hasselnötssmör och deras nya "protein crisps" sen ville jag även prova Pandy soda shakers som är godis med protein och bcaa i.
 
Hasselnötskrämen var riktigt god alltså men man får passa sig för den innehåller ganska mycket kalorier. I hela burken är det 200g och ca 1050 kalorier och burken är inte ens stor haha. Får ta någon sked då och då och sen kanske smöra på proteinpannkakor då och då. De tror jag kan bli svingott!
Den här crisps bollarna var också väldigt goda!
Och sist har vi dessa soda shakers i cola och lime. De smakar liksom som dem där sodapops godisarna och sen demdär colaflaskorna i vanligt lösgodis vilket är suveränt. Jag har ju verkligen saknat lösgodis nu under dessa två veckor så det var väldigt gott att få känna den konsistensen och även smaken och veta att det inte är en massa vitt raffinerat socker man stoppar i sig.
Men som sagt man får ta det lugnt med dessa saker också efter som dem är kaloririka så lite åt gången tänker jag!
 
Hoppas ni haft en fin dag! Imorgon blir det ett jobbigt pass på jobbet men de tar jag mig att igenom, bara jag inte är såhär trött hihi.
 

Bringsportswear

    ·  Isabelle tipsar, Träning/Inspo
Hej på er hoppas allt är bra! Med mig är det toppen. Har dragit på mig träningskläder och ska snart ner till gymmet och köra ett pass. Har inte bestämt mig för vad jag ska köra men något blir det! Sen kan jag bocka av 9/19 pass innan thai. Hälften to gooo!
 
Igår satt jag och kikade på träningsshorts som jag skulle vilja beställa nu inför resan då jag inte har några. Har bara tights men de kanske blir lite för varmt på resan. Har varit inne på att köpa strongers shorts, eller några ifrån sportamore.se men sen snubblade jag in på bringsportswear.se och där fann jag dem!
 
Jag kan tyvärr inte lägga in en bild på dem av någon anledning ifrån deras hemsida men ni hittar den HÄR Dem var även på rea så endast 99kr!! Så sjukt billigt! Jag köpte även med en sportbh som jag tyckte var snygg och den kostade också 99kr. Ni hittar den HÄR
 
Nu får jag bara hoppas allt passar och sen är jag redo med träningskläder inför resan iallafall. Jag ligger dock värre till när det kommer till vanliga jeansshorts och vanliga sommarkläder. Men vi får se om jag kan hitta mig ett par när jag åker till Stockholm om lite mer än en vecka.
 
Ha en fin dag!
 
 

Proteinpannkakor var det häär

    ·  Mat och gottigheter, Träning/Inspo
Som jag skrev i mitt tidigare inlägg så var jag bara tvungen att prova mixen på en gång när jag fick hem det och som det står på hemsidan så skulle man blanda två stora skopor med ungefär 100ml mjölk eller vatten. Jag tog mjölk och sen stekte jag det i vanligt smör men kokosolja går lika bra det också.
 
Dem var väldigt enkla att steka och fastnade inte i pannan alls. Det gick snabbt dessutom och det är ju alltid ett plus!
 
 
Det kanske inte ser ut så mycket för världen men om man äter dem direkt när de är varma och toppar med vaniljkvarg + blåbär så kan jag lova er att det smakar riktigt bra! Jag åt det till kvällsmat och jag blev helt lagomt mätt. Inte supermätt men inte heller hungrig efter det vilket är bra. Dessutom innehåller en portion 34g protein och 191 kalorier. (då är inte mjölken inräknad) Ni kan se mer näringsinnehåll på myprotein.se
 
Det enda negativa jag har med denna produkt är att påsen jag beställde var 200g för ordinariepris 59kr och en portion är 50g. Det innebär att jag kan endast göra 4 portioner och de kommer man inte långt med.. Man kan välja en påse på 1kg också för ordinariepris 219kr men det blir lite dyrt tycker jag.. Men jag kommer ändå vilja beställa hem mer utav denna!
 
Den finns i 4 smaker och jag har den i chokladsmak. Det finns även i sirapssmaker och sen en som är "utan smak" som vanliga pannkakor typ.
 
Brukar ni äta proteinpannkakor? Har ni också en mix eller gör ni egna?

Myprotein.se - nya kosttillskott inhandlat

    ·  New things, Träning/Inspo
Hej och godkväll (natt) hehe. Sitter äntligen nedsjunken i soffan efter en härlig dag med både jobb och mys hemma hos min pojkväns mamma med mat och tv.
 
Äntligen dags för min lediga helg och det firar vi med att vara uppe lite senare än vanligt och imorgon lite sovmorgooooon yeyy! Ska även få in ett gympass imorgon och sen på kvällen kommer två vänner till oss hit. mys!
 
I torsdags så fick jag hem mitt paket som jag beställt ifrån www.myprotein.se för ca en vecka sedan. Här nedan får ni se vad som fanns i det!
 
Jag är väl inte superduktig på kosttillskott och sånt men en del kan jag.  Det fick bli bland annat proteinpulver i smaken salted carmel, ny bcaa, proteinpannkak mix, mugcake mix, några sample med proteinsoppa och proteinpulver och sen en burk med CLA kapslar.
 
Mugcake hittar ni HÄR och har ni någon gång gjort egen "onyttig mugcake"? Sån kladdkaka i mugg som man kör i micron. Så ska denna vara fast betydligt nyttigare och full med protein. Jag provade faktiskt den idag men lyckades tyvärr inte riktigt med konsistensen även om jag gjorde om det två gånger. MEN den smakade fortfarande god i fast form och med lite jordnötssmör på så har du en riktig god craving om du är som jag och är supersugen på choklad HELA tiden haha..
CLA kapslarna hittar ni HÄR och det är väl dem här jag kan "minst" om. Det jag har läst mig till är iallafall att man ska ta dem 1-3 gånger per dag och man tar 1-2 tabletter varje gång innan måltid och detta ska vara bra för den som vill gå ner i vikt osv. På sidan står det såhär: CLA är en naturligt förekommande omega-6-fettsyra som spelar en viktig roll för människans hälsa.
BCAA hittar ni HÄR och den här har jag nu också testat men jag måste tyvärr medela att smaken jag valde gjorde mig riktigt besviken. Dem luktar supergott men har jävligt skum färg och smakar SKIT! den är så fruktansvärt söt och har en riktig konstgjord smak vilket gör den helt odrickbar tyvärr. Jag tog raspberry lemonade som låter att den skulle kunna vara syrlig och god men nej.. inte! Bcaa är iallafall bra att inta innan, under och eller efter ett gympass. De hjälper musklerna att återhämta sig. Jag har redan en asgod hemma så får väl fortsätta köra på den som jag har hehe.
Ni hittar proteinpulvret HÄR och jag tog i smaken salted caramel. Låter så jädrans gott visst!? Har inte hunnit smaka men ska göra det imorgon efter gympasset så ni får en liten update senare om den!
Sen köpte jag ju även protein pannkaksmixen och den gjorde jag iordning igår och den blev riktigt riktigt bra måste jag säga! Lätt att steka och smakade inte "protein" så som vissa såna där saker kan göra. Den smakade liksom pannkaka. Men de får ni se på bild i ett annat inlägg! Och som sagt tog jag även några portionspåsar med proteinsoppa och två andra smaker av proteinpulvret.
 
Det är väldigt billigt på hemsidan och allt som jag beställde gick på under 450kr vilket är asbra priser tycker jag! De tog lite längre tid att få sakerna levererat men ca en vecka tog det. Jag kommer absolut beställa från hemsidan igen och speciellt pannkaksmixen och jag hoppas verkligen att proteinpulvret är gott också.
 
Har ni tips på någon god billigare bcaa så tar jag tacksamt emot det!
 
Ha det underbart så hörs vi snart! PUSS
 

Trött träning

    ·  Träning/Inspo, Vardag

Hej på er! Hoppas ni har en fin dag. Själv ligger jag i soffan och tar igen mig lite. Idag är jag riktigt jävla trött om man får uttrycka sig så haha. Ändå har jag sovit riktigt bra och eftersom jag börjar jobba senare idag har jag ju även fått sovmorgon men lika trött är jag ändå.. 


Gick iväg till gymmet imorse vid 10 men det blev inget bra pass tyvärr. Mådde illa och kände mig allmänt svag men tog mig igenom 30 min cardio på bandet och sen lite basövningar med överkroppen. Pass 8/19 gjort. Snart hälften klaaaart! Yeyy.

Har även börjat dricka detox te igen. Tog första igår O de står att man bör dricka det 1-2 gånger om dagen så ska försöka göra det två gånger. De står även att det är viktigt att man dricker massa vatten också när man kör detoxte så kämpar för fulla muggar med att få i mig ca 2liter per dag. Vi får se om det gör någon skillnad!

Mätte runt höften och lår idag för att se om de minskat något för dem ställerna på kroppen är dem jag har svårast med att minska mennnnn jag hade faktiskt minskat där! Ca 2cm på varje vilket känns så himla grymt! 

Nu ska jag fortsätta chilla i soffan och sen blir det lite jobb. Puss! 

Nya träningskläder + backattack

    ·  Mina outfits, New things, Träning/Inspo
Hej på er! Idag är det måndag och det innebär att min lilla "diet" eller vad man ska kalla det har pågått i en vecka. Jag har inte vägt mig idag eller så men vägde mig redan i fredags och då vägde jag 68.7 vilket innebär att jag gått ner sen innan jul!
 
Jag har fortfarande ett sötsug som heter o duga men jag kan liksom tackla det på ett annat sätt än vad jag har gjort förut vilket känns bra. Jag tänker dock hela tiden på lösgodis, chips, choklad, burgerking, ni vet allt sånt där som man bara inte får äta just nu..
 
Nog om det, idag jobbade jag bara morgon så slutade 10 och då for jag till Cindi och vi umgicks och åt mat osv. Sen vid halv 3 drog vi ner till gymmet där vi idag körde ryggpass samt cardio på slutet. Det gick väldigt bra och jag känner hur mycket starkare jag har blivit i ryggen på väldigt kort tid. Jag älskar när man ser resultat för det pushar mig något otroligt! Avslutade med 25min på bandet. Nu är alltså pass 6/19 avklarat innan thailaaaand. Känns toppen!
 
Fick även inviga mina nya kläder ifrån märket Stronger idag också då dem kom på posten idag. Jag fick dem av mitt hjärta i julklapp och jag är helt kär i dem! Så himla snygga och dem sitter som ett smäck och hoodien ifrån stronger är som en dröm! Bara måste ha den i svart också så kan jag variera mig lite för jag bor typ i den hihi.
 
 
Vi körde bland annat denhär övningen som ni ser nedan.
 
 
 
Var ju bara tvungen att be Cindi knäppa några kort på kläderna och mig då jag verkligen tycker om dem starkt! Man är inte så jättesnygg efter ett svettigt pass men vad gör det!
 
Nu ska jag bara ta det lugnt resten av kvällen och imorgon är jag leeeeedig! Hurra för sovmorgon!
 

Min fitbit + söndagsträning

    ·  New things, Träning/Inspo
Godkväll! Just nu sitter jag i soffan och bara hänger. Är väldigt trött och har lite ont i huvudet så det bli inte mycket mer gjort idag mer än att hämta tvätt och duscha!
 
Idag vaknade jag runt 11. Skönt att få sova ut efter många tidiga mornar denna vecka. Därefter åkte vi till Mammis butik och åt god mat och fikade med henne. Vid 3 gick jag iväg till gymmet med Cindi och idag körde vi lite biceps/Triceps samt rumpa. Det gick väldigt bra och jag kommer nog ha en fin träningsvärk i rumpan imorgon!
 
 
Körde övningen ni ser ovan. En övning jag aldrig gjort förut men jag har sett flera som gjort den och den var riktigt bra måste jag säga! Man har två kettlebells i varsin hand och så lutar man sig fram medans ena benet går bak. Det kändes ordentligt i baksida lår och rumpa men ojoj vad svårt det var med balansen. (där av skrattbilden högst upp haha) Vi hade 2x12 i vikt på denna övning.
 
Jag har ju glömt och visa er min nya "hjälpreda" när det kommer till vardags med hälsan och sånt. I julklapp fick jag en fitbit klocka utav min finaste pojkvän och OOOM jag blev glad alltså! Med denna klocka så kan man hålla koll på hur många steg man tar per dag, pulsen mäter den hela tiden, hur mycket kalorier man bränt, hur många km man gått osv osv. Allt detta kan följas genom fitbit appen till mobilen och jag har använt den flitigt sedan julafton och jag ÄLSKAR DEN! Det är så himla kul och följa upp allt under varje dag och den får mig verkligen att vilja lite till. Jag har tex som mål att gå 15 tusen steg per dag, jag har även ett sovmål att jag ska sova 7h per dag. Ja den kan till och med mäta din sömn under natten så kan man följa upp det dagen efter. SÅ cootl!
 
Ovan ser ni hur den ser ut. På bilden ser ni mitt pulsslag som just när ja tog bilden låg på 52.
Bilden ovan är ifrån appen på mobilen och alla saker som står på den var från igår 7 januari. Jag har alltså gått nästan 24tusen steg. Den räknar "floors" som var på 16 igår. Hur många km jag gått, Hur många kalorier och sen hur många "aktiva minuter" jag haft och i det här fallet 32. Aktiva minuter samlar man in när pulsen är högre än vanligt och håller på så i minst 10min typ.
 
Jag klarade alltså alla mina mål igår med hög marginal. (förutom sovtiden där ja bara sov 6h och 20 min)
 
Har ni provat en fitbit klocka?

Ny favvo övning & god frulle

    ·  Isabelle tipsar, Träning/Inspo
Hej allesammans! Idag är det tisdag och jag sitter och chillar lite innan jag ska åka till jobbet för ett eftermiddagspass. Börjar nämligen 1 på tisdagar och jag har även varit och tränat på morgonen. Verkligen inte mitt bästa gympass måste jag erkänna men ett dåligt pass är bättre än inget eller hur! Det fick bli crosstrainer 30min och sen cykling 15 min och stretch 15min.
 
Gjorde supergod frukost idag då vi igår gjorde iordning en stor bunke med tonfiskröra som vi kan äta till mellanmål, frukost eller varför inte lunch. Den är supernyttig och jätte enkel att göra dessutom. Säg till om ni vill ha recept! ska faktiskt käka tonfiskröra till lunch också hihi.
 
Det kanske inte ser så mycket ut för världen men så gott var det! Vid sidan av en banan med lite jordnötssmör till. 
 
Har lite träningsvärk efter gårdagens rump pass med Cindi. Det passet gick inte heller så bra då jag nästan alltid blir så himla arg och frustrerad när jag inte får in rätt teknik på övningarna. Sen var det en person som tyckte att han var ensam på gymmet så han skrek, stönade och tog upp typ 4 maskiner i taget där vi var så jag blev väldigt stressad av denna person och kunde inte koncentrera mig även om personalen försökte prata med han och berättade att man måste ha respekt för andra som gymmar samtidigt men han verkade ju knappast förstå bätte..
 
Jag har iallafall funnit en ny favvo övning för rumpan och det är denna som jag visar nedan
Vet inte riktigt vad övningen kallas men man har skulderbladen på bänken och sen böjda ben och sen lyftar man upp rumpan och sen ner igen och vi hade på en stång över så att vi fick lite vikt och den tog som tusan i rumpan! Den måste jag verkligen börja köra regelbundet alltså!
 
Har ni någon favvoövning för rumpa? Jag vill jättegärna ha mera tips! kommentera isåfall.
 
Hoppas ni får en fin tisdag alla!

Klar med andra delmomentet & cardio pass

    ·  Träning/Inspo
hej och god fredag på er alla! Härligt att helgen är igång? Själv jobbar jag lååååångpass imorgon men jag är ändå glad över att helgen har kommit! Jobbade bara några få timmar i morse och sen åkte jag hem för att sova i två timmar. Så trött haha. Tog mig iväg till gymmet runt kl 1 och körde ett riktigt riktigt tufft cardiopass. 
 
Mitt pass bestod av: 15min rodd och sen 40min hiit på springbandet. Jag kan erkänna att jag höll på att ge upp några gånger på bandet för att det var så jädrans jobbigt och så svettigt och åh fy tusan men jag gav inte upp utan tog mig igenom passet och när jag var färdig sprutade svetten om mig och jag hade bränt 560 kalorier och det är inte fy skam!
 
(bild ifrån löpbandet)
 
 
Jag är så glad att jag körde detta pass och så är jag även stolt över mig själv att jag idag körde sista 15 minuterna på rodden för att klara av det andra delmomentet i icaklassikern. Jag har ju pratat om det förut på bloggen och på söndag den 4e är det andra delmomentet slut som innebar vansbrosimmningen och i mitt fall valde jag att köra rodd på gymmet. Man skulle ta sig igenom 3000 meter och för att räkna via rodd så var varje 15 minuter 250 meter. det innebär att jag lagt ner 3 hela timmar på rodden. Nu i efterhand förstår jag inte hur fan jag orkat för det har varit en kamp varje gång men jag har ju som sagt kört 15 till 30min rodd de gångerna jag kört så jag har ju delat upp det.
 
Dessvärre missförstod jag ju denna rodd ganska länge innan för man hade 6 veckor på sig att göra detta och jag kanske började köra igång efter 2 veckor in i delmomentet. Sen första gången så körde jag 15 min och på rodden stod de att jag då kört 2500meter så jag tänkte "nemen oj, nu är jag ju typ klar med det hela redan" sen gick det en vecka innan jag gick in på hemsidan och det var då jag såg att man inte kan räkna via rodden utan man får köra 15 och varje 15min är 250meter så då fick jag lite smått paniiiiik. Så de senaste 3 veckorna har jag kämpat på med rodden varje gång jag varit på gymmet och nu är jag äntligen klaaaar!!
 
 
Nästa delmoment blir lidinöloppet vilket innebär löpning 30 km. men det börjar först 24e oktober så tagga! Är någon av er med i icaklassikern och isåfall hur har det gått för er?
 
 
Imorgon efter jobbet ska vi dessutom till oxhälja. Det är en stor marknad nära vår stad och det ska bli riktigt mysigt. Älskar att strosa runt på marknader. Köpa langos och bara kika runt!
 
Ha en superfin helg nu!
 

Dag 51 - ser målbilden i mitt huvud

    ·  Träning/Inspo
Hej på er! Idag är det onsdag och jag sitter som vanligt här i soffan för att tagga upp till ett gympass såhär på morgonkvisten! Jag jobbar kväll idag och då får det bli morgonträning helt enkelt.
 
Som ni ser av rubriken så står det "dag 51" ni kanske inte förstår vad jag menar? Jag skrev ju i några inlägg tillbaka att jag anmält mig till en hemsida som heter viktklubb.se där man betalar i månaden för att få vissa verktyg för att gå ner i vikt så som loggbok, man lär sig äta rätt portioner mat, man ser hur mycket kalorier man stoppar i sig, det finns bloggar som andra skriver i osv osv.
 
Nu är jag alltså inne på dag 51. Det har snart gått två hela månader på denna "resa" och jag tänkte bara skriva av mig lite angående detta. Denna resa kommer såklart fortsätta framåt tills jag når mina mål som jag satt men jag vill ändå skriva lite om den. 
 
Jag har haft många "sämre" dagar på resan dessvärre och jag har väl inte gjort mitt bästa med att säga nej till godsaker, eller att köpa godsaker men jag har ändå tagit myrsteg framåt i viktnedgången vilket jag ändå tycker är grymt bra gjort eftersom jag typ nästan levt som vanligt under dagarna och ändå inte gått upp något, snarare ner! Det är ju så jag vill kunna ha det eftersom någon dag när jag nått mitt mål måste jag ju också kunna hålla den siffran men ändå få unna mig.
 
Jag vet att jag kan bli bättre på vissa saker men jag kan ändå se en förbättring. De två senaste veckorna har jag inte varit så duktig och jag hade faktiskt inte ens vägt mig för att jag inte ville se att jag hade gått upp igen men vägde mig i lördags bara för att se och där hade jag samma vikt sen två veckor sen. Det kändes riktigt bra då!
 
Det jag blivit bättre på är att gå iväg och köra på gymmet regelbundet måste jag säga! Jag försöker träna 3 gånger i veckan, ibland blir det 4 beroende på hur jag jobbar och hur trött jag är. Sen försöker jag inte ha en sån stor relation till god mat. Det är svårt att förklara men förut så kunde jag verkligen längta till att ha lunch i 1 timme för då kunde jag äta min matlåda, gå ner och handla något godis till efterrätt och sen sitta och mumsa på det länge men nu försöker jag lägga mina raster lite kortare för att bara äta upp min matlåda för att jag är HUNGRIG och inte sugen och sen får det vara bra med det.
 
Speciellt på frukosten försöker jag bara att ta en kvart för då vet jag att jag hinner endast käka mina två kokta ägg eller två knäckebröd och sen ska jag ner och jobba igen. Då blir det inte att jag tar 3 eller 4 st mjuka bröd som jag gjorde innan.
 
Så vad har jag åstakommit i vikt och mått?
Från 77kg till 72.6. Viktminskning på: 4.4kg
midja: från 84cm till 79cm midjeminskning: 5cm
 
Jag känner mig smalare och framförallt inte lika uppblåst i magen som förr. De enda gångerna jag blir uppsvullen är ju när jag äter fel mat eller godis/chips osv som jag gör minst en gång i veckan. Jag kan till och med må illa efter att jag ätit sånt då jag antar att min mage börjar ställa om sig på vad som är bra och dåligt att få i sig.
 
Vad menar jag när jag skrev "ser målbilden i mitt huvud"?
 
Nästan varje dag tänker jag på thailand. Vi ska ju till thailand igen i februari med några vänner och det ska bli så himla kul och underbart! MEN de andra gångerna vi åkt till thailand så hade jag alltid några månader innan en bild på mig själv i mitt huvud hur jag skulle se ut, hur smal jag skulle kunna vara och åh vilka fina bilder vi skulle kunna ta men jag har liksom aldrig fullföljt det, och när det varit dags att åka har jag inte varit smal, jag har inte blivit duktig på mat osv.
 
MEN denna gång så ser jag verkligen allt så himla klart i huvudet, jag kan nästan se min egen kropp precis som jag vill att den ska se ut och nu får ni inte tro att jag ser något helt orealistiskt för det gör jag inte. Jag ser fortfarande mina lite större höfter, men en lite mindre Isabelle som inte har utåtstående mage, som inte har pluffsiga ben eller rumpa. Visst inte heller vältränade slimma ben för det tror jag kommer bli svårt men ja, en smalare kropp helt enkelt. Nu är det bara att köra på igen och jag ska kämpa! OOOM JAG SKA! HEJA MIG!
 
 
Som mina nya tights säger, ett sträck över setback, COMEBACK!!  Älskar dem!

wishlist på träningskläder

    ·  Isabelle tipsar, Träning/Inspo
hej på er och godmorgon! Jag sitter här i soffan och försöker tagga upp till ett träningspass men det är tungt idag. Är så himla trött och vaknade nyss med huvudvärk dessutom. Tråkigt tråkigt men det kanske går över..
 
För någon dag sedan klippte jag ihop ett collage på träningskläder som jag väldigt gärna skulle vilja ha i min garderob så här kommer en liten wishlist hehe.
 
Här har ni kläder från tre olike hemsidor och den första heter såhär: http://www.icaniwill.se , Där ifrån är det första gråa tröjan ifrån vänster på bilden samt de tredje tightsen på andra raden räknat ifrån vänster. 
 
Den andra hemsidan är: http://aimn.se , Där har ni tightsen på andra raden och de första paret åt vänster. Och toppen på första raden och fjärde plats som det står 38 på. 
 
Sista sidan är: http://www.stronger.se och då har vi på första och andra raden nr två de matchande settet med dem där grönamöntrade träningskläderna! Även på andra raden plats 4 vitgråa tightsen.
 
Det är bara att gå in på dessa sidor så hittar ni dessa kläder men även massor av annat snyggt! Jag älskar verkligen dem här kläderna jag valt ut och har gått och suktat efter vissa ett bra tag nu haha. Tillexempel dem byxorna ifrån stronger.se .. dör så snygga dem är, både dem mönstrade och dem gråvita!
 
Skulle vara så snyggt att matcha den gråvita tightsen tillsammans med t-shirten som det står 38 på och sen den svarta hoddien över. Eller bara den grå tunna tröjan. åhhå, ge mig pengar nu haha.
 
Oftast när jag köper träningskläder så blir det i butik men på senaste tiden har jag beställt också. Mycket ifrån ginatricot, h&m och mitt senaste inköp var ifrån bubbleroom.se
 
Har ni tips på bra hemsidor med snygga träningskläder? Vart brukar ni köpa era träningskläder?

TIPS - Två bra rumpövningar

    ·  Isabelle tipsar, Träning/Inspo
I torsdags körde jag och min kompis ett rejält ben/rump pass på gymmet i nästan två timmar!? Jag vet att man inte ska köra så länge på gymmet men nu var vi ju två stycken som turades av en del maskiner och övningar så då blir det så. Jag hade iallafall igår (lördag) mycket träningsvärk och den smög sig på redan igår kväll. Men jag tycker om träningsvärk! Då vet man att man jobbat på bra!
 
Har två bilder att dela med mig utav ifrån passet som jag även vill tipsa om.
 
Den ena är en stående kickbacks övning som man tränar ett ben i taget och det är övningen ni ser på vänster om bilden. Vi körde den 8x4 reps på varje ben och började med tyngre vikter först för att sedan få gå ner i vikt om vi inte orkade.
 
Den andra övningen ser ni på höger sida av bilden och det är helt vanliga squats i smithmaskinen. Jag har väldigt svårt för squats överlag men vi filmade även denna gång och jag tyckte mina såg bra ut ändå. På bilden ser ni bakifrån. Här körde vi på samma sätt, 8x4 reps med tungt först. Squats finns ju i alla möjliga former och övningar men vi började som sagt med axelbreda squats.
 
Har ni några bra rump övningar?
Tidigare inlägg