isabellessdagar.blogg.se -
Startsidan  ·   Instagram  ·   Twitter  ·   Tumblr

Mina resultat sen oktober 2017

    ·  Träning/Inspo
Heej! Som de flesta vet har jag hållit på att försöka ändra min kropp fram och tillbaka i flera år och jag har lyckats ett par gånger men sedan "struntat" i det och gått upp åter igen mina kilon som jag tappat och det är inte hälsosamt. Jag är en person som älskar att unna mig och tycker verkligen om både mat, chips, choklad, godis och allt där emellan haha så det är inte alla gånger lätt. Jag har aldrig varit en smal person och i vår familj och släkt har vi alltid varit medelstora skulle jag kalla det. (nu menar jag absolut inte tjocka på det sättet och det finns några i släkten som alltid varit smala men overall skulle jag säga att vår familj tycker om mycket mat och godis haha)
 
Det är väl egentligen inget fel på det men jag har som sagt i flera år strävat efter en vältränad kropp och det är svårt mina vänner.. Sen förra oktober 2017 så tog jag tag i allt igen genom att börja köra kostschema igen och det har absolut hänt grejer. Jag har alltid tränat men inte sett några resultat och jag börjar bli trött på det. Det var efter kostschemat som jag verkligen började märka skillnad på gymmet och det är jag så glad för. Det är ju faktiskt så att äter du rätt och i rätt mängder så kommer också resultatena på gymmet komma.
 
Nedanför ser ni en bild från min almanacka där jag skrivit upp ända från oktober fram till nu varje vecka hur mina mått och min vikt åndrats (med undantag från några veckor då och då) och jag klappar mig själv på axeln när jag ser vilken skillnad det är från när jag började och tills nu.
 
 
Det man kan se är att för det mesta har det gått framåt men vissa veckar har också stått stilla och så kommer det vara när man gör sånthär. För vissa veckor har jag fuskat mer än andra och det jag måste tillägga är också att under alla dessa veckor har jag unnat mig mer än 1 gång per vecka för i mitt fall skulle inte detta vara hållbart om jag inte fick göra det. För att hitta ett hållbart sätt måste man kunna få köpa sig en godispåse då och då eller en flaska vin, eller ost och kexmys hehe.
 
Om vi ska sammanfatta det vi ser på bilderna så började jag denna gång på 75kg och hade ett midjemått på 81.5cm och tittar vi på sista gången jag mätte mig vilket var i tisdags så väger jag nu 68.2kg och har ett midjemått på 74cm. skillnaden är ca 7kg i vikt och 7.5cm i midjan. Jag är inte klar än utan kommer fortsätta så långt jag känner för det. Det är ju tyvärr nu som allt bromsas mer och mer och det blir svårare att iallafall tappa vikt och det är inte mitt stora prio heller för jag vill bygga muskler och forma kroppen.
 
Sen åker vi till thailand om ca 1.5 månad och när vi är där nere kommer jag inte lägga så stor vikt på vad jag äter utan unna mig det jag vill eftersom det är semester. Jag kommer träna under resan för att jag tycker om träning men är det så att jag har gått upp några kilon när jag kommer hem så gör det inget. Huvudsaken är att jag hittat ett hållbart sätt för mig att äta och träna.
 
 

Go muscles go!

    ·  Träning/Inspo
Hej och godkväll. Ligger utmattad i soffan efter en underbar dag! Idag har det ju varit alla hjärtans dag och jag har haft det supermysigt verkligen, men gör ett inlägg med bilder imorgon tänkte jag!
 
Slutade tidigt idag så jag hann köra ett bra gympass idag också. tredje passet för denna vecka och det känns bra! Eftersom jag visste att jag skulle ha big time cheat day idag så ville jag träna idag för att förbränna en del liksom så jag körde biceps, triceps, mage och bröst. Några få övningar på varje muskelgrupp och det gick superbra! Avslutade passet på löpbandet med pw och lite jogging i 20min.
 
Kan verkligen se att musklerna börjar växa och bli synligare och synligare och jag märker som mest på överdelen av mig kropp så som min rygg, axlar, och armar och det är supernajs tycker jag! Känner mig stark liksom.
 
 
 
Ljuset på dessa bilder är ju verkligen inte de bästa då det reflekteras rakt över mig meen skit samma. Man ser iallafall att lite muskler finns det att hehe.
 
Ska börja jobba tidigare imorgon än vad som var tänkt så får se om jag tränar imorgon. Borde göra det men sovmorgon lockar ganska så mycket nu när man gått upp 3 eller 4 på morgonen i några dagar hehe. Ska dessutom jobba tidigt både fredag och lördag och endast vara ledig söndag och sen köra 6 jobbdagar i sträck igen som behöver vilan ganska mycket känns det som.. men o andra sidan vill jag verkligen nå mina mål när det kommer till min kropp och eftersom jag verkligen unnat mig idag med gottigheter så borde jag verkligen.. Gud vilken kamp det ska vara haha. Vi får se helt enkelt! Annars så MÅSTE jag träna på fredag helt enkelt!
 
 
 
Hoppas ni haft en fin alla hjärtans dag för det har jag!
 

GAAM nutrition - Burn, fettförbränning

    ·  Träning/Inspo
Hej! Förra veckan beställde vi massvis med protein ifrån proteinbolaget.se och då passade jag på att ta med en pwo kan man kalla det. Den är ifrån GAAM nutrition i deras Candy serie då de har produkter som ska smaka olika sorters godisar.
 
 
 
Läste lite om produkten och det står såhär:
 
Candy Series BURN kan ha följande effekt på dig:
  • Thermogen effekt
  • Uppiggande
  • Hög koffeinhalt
  • Ökad ämnesomsättning
  • Minskad hungerkänsla

GAAM Nutrition ger dig de bästa förutsättningarna för att du ska minska ditt underhudsfett på ett så snabbt och smidigt sätt som möjligt, och i sann Candy Series anda så är också smaken i fokus!
 
Den kostar 249kr och kände att jag ville testa den. Provade den till gymmet för första gången idag så tänkte dela med mig av lite tankar kring vad jag tycker om den so far!
 
First of all... Smaken suger! Ursäkta men den är SÅ SÖT så att man knappt kan dricka den. Jag älskar söta smaker på både bcaa och pwor annars men denhär var som att få in sockerbitar i munnen tyvärr så smaken har dem inte lyckats med.. Jag KAN dricka upp den men som sagt, ingen höjdare när det kommer till smaken.
 
Om man ska kolla på vad den ska ha för effekter så la jag märke till några saker. Jag kände absolut att man blev piggare till en början och jag lyckades med mitt pass väldigt bra på gymmet. Jag svettades också mer än vad jag brukar och det har ju med den fettförbrännande effekten och vad som faktiskt är i denhär drycken så som: Chilifruktextrakt, Svartpepparextrakt, Grönt teextrakt, och koffein samt andra ämnen.
 
Jag hade även mycket högre puls under hela passet vilket är bra för fettförbränningen.
 
 Brukar bara ligga runt 110 i puls när jag styrketränar (klart att pulsen går upp när jag kör mina set, runt 140 eller så) men denna gång hade jag hög puls när jag bara stod still så som 123 tillexempel och sen när jag körde ett set var den uppe över 150 i puls.
 
Jag kan inte riktigt säga än vad den gör med hungerkänslan för det står på förpackningen att man egentligen ska dricka den 15min innan frukost så det står inget om att dricka den innan ett gympass men jag ville testa hur mycket effekt den kunde ge. Tänkte att jag ska testa att ta den någon dag innan frukost på en "vanlig jobb dag" så får jag se hur hungern känns samt sötsuget och allt sånt. 
 
Direkt efter gymmet fick jag dock en riktigt jäkla dipp och känner mig nu svag. Jag har druckit en proteinshake och väntar på att få äta sista målet inför idag men det är någon timme tills dess så får hålla ut hehe.
 
Overall så kan jag tänka mig att dricka denna då och då men hade jag vetat att smaken var så fruktansvärt dålig hade jag aldrig betalat 249kr för den.. Ni hittar den HÄR
 
Har ni testat någon fettförbrännande produkt?
 
 
 
 
 
 
 
 

Självblind

    ·  Träning/Inspo
Godkväll! Sitter här i soffan efter att ha duschat och ska snart göra kvällsmat och ikväll blir det kesoplättar! Jag tycker det är så gott och man blir väldigt mätt på det. Kan ge er receptet imorgon. 

Förut var jag på gymmet och fick till ett grymt bra rygg/axel pass och idag kände jag mig stark i många övningar vilket är kul då jag på senaste tiden känt mig svag! 

Bad cindi ta några bilder i en övning som ni ser nedanför just för att jag skulle ha några bilder till bloggen. Tittade igenom bilderna och när jag kollade på dem så insåg jag verkligen hur långt jag kommit!

Jag skulle säga att när jag bara tittar på mig själv i spegeln så ser jag absolut skillnad men när någon tar kort på mig och sen tittar efteråt, då ser jag sjukt stor skillnad! Jag har blivit självblind om det nu finns något ord som heter så. Känner att det är viktigt för mig själv att se dethär för jag blir som sagt stolt och vill bara fortsätta. 

Förut och tills nyligen har allt handlat om att gå ner i vikt hela tiden O det har jag kämpat med i flera år fram och tillbaka och ja, jag har gått ner flera gånger förut O så har det gått något år och så gått upp allt igen men denna gång handlar det för mig inte att gå ner mer i vikt då jag redan "nått målen" för det utan nu handlar det om att bygga muskler, äta bra och forma kroppen.

(null)

(null)

(null)
Btw denna övning är riktigt bra för ryggen!

Vet inte riktigt vart jag vill komma med detta inlägg mer än att klappa mig själv på axeln och föreviga detta med ett inlägg om hur långt jag kommit. Tyvärr orkar jag inte leta upp gamla bilder på mig själv för att "bevisa" för er hur jag sett ut genom åren hehe.

(null)

(null)
Hård träning ger resultat! Det är en sak som är säker.. både på gymmet och i köket!

Måndag = nystart

    ·  Allmänt, Träning/Inspo
Hej på er! Tisdag morgon och känner mig ännu mer hängig än förut. Vaknade till och med inatt och svettades såååå mycket. Har ju något virus i mig som vägrar att bryta ut då jag haft det i 5 veckor och de enda som känns är något i halsen och att jag inte har så mycket ork så denna vecka har jag bestämt mig för att träna skiten ur mig på gymmet tills något händer. Låter kanske konstigt mel vill inte ha det liggande såhär länge utan att något händer för är så trött på att vara sliten.

Vi får se hur det går. Får hoppas på att jag tränar bort viruset istället för att framkalla det ;)

Igår var det måndag och jag kände för en liten nystart som man ibland behöver så denna vecka ska jag som sagt träna mycket, följa kostschema till punkt och prickar fram till lördag har jag sagt. Igår gick kostschemat väldigt väldigt bra och lyckades hålla blodsockret på plats hela dagen!

Körde dessutom ett riktigt bra ben/rump pass på gymmet med bästa vän! Sa till mig själv att jag skulle köra slut på benen innan jag gick hem och det gjorde jag. Träningsvärken i denna stund kommer krypandes snabbare och snabbare och det gillas!

(null)
Visar en riktigt bra övning från igår med två kettlebells. Körde 10-12x 3 set
(null)
En annan bra övning som också är skitjobbig är övningen nedan. Benpress fast man kör ett ben i taget. Man behöver inte ha hög vikt på för att det ska kännas hehe. Körde 8-10x 3 och varvade med andra övningar
(null)

(null)

(null)

(null)

Ha en fin tisdag! 

Nocco + Benpass

    ·  Träning/Inspo, Vardag
Godmorgon Torsdag! Jag är tyvärr riktigt opepp på denna dag och ganska negativ idag vilket suger. Kände redan igår på min lediga dag att jag var ganska nere och ledsen utan någon anledning. Jobbigt att ibland jobba i uppförsbacke men jag får tänka att en annan dag blir bättre helt enkelt. Man kan ju inte ha bra dagar jämt!
 
Jag jobbar 09-18 idag vilket känns tungt men så fort jag kommer till jobbet kommer dagen säkert rulla på som vanligt. Får skippa gymmet idag eftersom jag fått in extra timmar på jobbet så får se nästa gång jag tränar. Kanske imorgon direkt efter jobbet om jag orkar, annars blir det ett par vilodagar framöver!
 
Men igår som sagt var jag ledig och drog iväg till gymmet för att köra ben. Det blev inte mitt bästa gympass men det känns i benen ändå idag så något bra måste jag gjort hehe. Provade för övrigt noccos nya bcaa smak som är hallon/citron och kan säga att det är noccos absolut godaste dryck dem skapat enligt mig! Den påminner om zooklubbor och smakar verkligen godis men ändå inte för söt utan också fräsch i smaken. SÅÅ GOTT! Synd att den inte innehåller koffein jag som gärna dricker det till gymmet. 
 
 
Mitt fokus igår på passet var att köra varje övning med 100% fokus och inte ge upp efter något set som jag brukar göra ibland. Ben/rumpa är tyvärr mina pass som jag minst gillar så jag får verkligen kämpa när det kommer till dem passen.
 
Körde en del squats, benpress, bulgariska utfall med hopp, goodmornings med hantlar och squats med en hantel.
 
Har iallafall fått in 3 gympass denhär veckan vilket känns bra men inte helt bra då jag brukar få in 4-5 pass men men, får försöka få in fler pass nästa vecka helt enkelt! =)
 
Hoppas ni får en bra torsdag! Vi kan ju iallafall vara glada av att lönen ramlat in hehe.
 
 

Dagens träning - Rygg och Axlar

    ·  Träning/Inspo
Nyss hemkommen från veckans första gympass och jag tänkte skriva lite vad jag körde idag. Alla övningar kändes superbra och jag kände mig stark nästan i alla övningar vilket är såå härligt! Kan dock knappt dra upp armarna nu haha så passet gjorde nog susen genom att trötta ut mina muskler hihi.
 
På måndagar kör jag alltid rygg och axlar och ibland lite cardio efter styrkeövningar. Såhär kan det se ut!
 
Uppvärmning:
Crosstrainer 10min.
 
Axlar: 
Axelpress 3X10-12 reps. 
Hantellyft åt sidan 3X8-10 reps.
Stående militärpress 3X8-10 reps.
Upprätt rodd med skivstång 3X10 reps
Axellyft med viktskiva (i mitt fall 5kg) 3X10 reps.
 
Rygg:
Chins med band så många jag orkar X3 set.
Latsdrag 3X10-12 reps.
Enhands hantelrodd 3X10 reps.
Sittande kabelrodd 3X8-10 reps.
 
Två bilder från ett tidigare gympass.
 
 
Tror jag fick med allt och mina pass brukar såklart variera så ibland kör jag andra övningar. Eftersom jag körde alla axelövningar först idag var jag tröttare när jag skulle köra ryggen så därför blev det inte riktigt så många övningar som jag brukar köra men det räckte tyckte jag.
 
Nu har jag druckit en proteinshake och 100g kvarg och inväntar tills jag ska äta min middag som idag kommer bestå av ett stekt ägg, 80g jasmineris, 100g nötfärsbiffar och 1 matsked lätt cremé fraische. Varför jag äter så noga och uppmätt är för att jag sen 17 oktober började gå på kostschema och körde fram till 19 december. Fick superfina resultat utan att "banta" och nu ibörjan av januari började jag körde på det igen och det fungerar hur bra som helst för mig. Såklart äter jag oftast vad jag vill under helger och försöker vara mer strikt under vardagarna.
 
Jag är som sagt ingen pt eller kostrådgivare själv men det här gympasset och mitt upplägg med att räkna kalorier osv fungerar bra för mig och därför ville jag dela med mig av hur ett gympass kan se ut. Tänkte skriva flera inlägg om min kost och min träning då det är en stor del av mitt liv så ni kommer få läsa mycket mer om det.
 
Hoppas er måndag varit toppen. Det har min varit!
 

Mellis + gympass

    ·  Träning/Inspo
Hej! Nu är gympasset avklarat och det fick bli 20min crosstrainer, lite biceps och triceps samt 10min cykel! Solen skiner och livet känns på topp! Älskar när vädret är bra för då blir jag glad och positiv. Trivs så mycket bättre med vår och sommar än med skitvintern som vi tyvärr får uppleva typ 7månader om året.. Vill bo utomlands!
 
Detta åt jag efter gymmet och det smakade såå bra!
 
 
Denhär nya protein shaken ifrån Tyngre Barebells var så jädrans god! Längtar till att få smaka de andra smakerna. Sen lite nötter och en passionsfrukt. GOTT!
 
Nu har jag inte så mycket mer att hitta på idag än att laga mat senare. Pasta carbonara står på menyn.
 
 
 
 

Bra träningsvecka

    ·  Träning/Inspo
Hej på er! Ett tag sen jag skrev nu men har som sagt perioder då jag inte orkar eller vill skriva på bloggen tyvärr men fick ett sug idag så why not! Jag är mycket mer aktiv på instagram där jag heter. isabellehahne så in och följ mig där vetja.
 
Idag är det torsdag och för ett tag sedan var jag på gymmet. Det blev faktiskt mitt fjärde gympass denhär veckan och det känns helt underbart! Nu på sistånde har jag bara fått in typ 2-3 pass i veckan men denhär veckan har rullat på bra tycker jag! Det beror helt och hållet på hur mycket och när jag jobbar. 
 
Jag körde iallafall 10min crosstrainer, sen gick jag och körde massa magövningar och några få benövningar.
 
Såhär såg min vecka ut på gymmet:
 
Måndag. 
cardio + rumpa/ben
 
Tisdag.
Cardio + rygg
 
Onsdag.
Morgon cardio
 
Torsdag.
Cardio + mage/lite rumpa
 
Är inte säker på om jag hinner gå något mer till gymmet den här veckan då jag jobbar helg och så men detta känns superbra! 
 
Idag är det dessutom lööööning och jag är såå glad att man äntligen har pengar igen haha, Varit lite knapert ifrån min sida efter thailand kan man säga haha.
 
 
 
Träningskläder ifrån www.stronger.se som jag ääälskar! Vill ha allt ifrån den sidan! Skor ifrån Nike och självklart en nocco innan passet.

Post workout food efter gymmet

    ·  Mat och gottigheter, Träning/Inspo
 
Hur gott ser inte dethär ut? Jag sitter just nu och käkar detta efter gymmet och det består av en caramel cashew proteinbar ifrån Barebells som jag värmt på lite så den blir så där härligt kletig samt färsk ananas och mango. SÅ JÄDRANS GOTT! btw, de är okej att slicka tallriken sen? haha
 
Idag körde jag 60 minuter på crosstrainern rakt av. Kände för ett cardiopass idag och så fick det bli! Nu är det bara ynka 5 dagar kvar innan vi lyfter med flygplanet och denhär dagen börjar också lida mot sitt slut. yeeyyy! Jobbade till 12 idag och gick hem och åt. Sen sov jag en timme och sen drog jag till gymmet.
 
Jag känner mig väldigt positiv idag och det är ju bra hehe. Har ju mina negativa dagar nu under denna diet eller vad man ska kalla det men det går bra och snart snart snaaaart får jag köpa dem där underbara goda lösgodisarna samt choklad igen. Tror dock min kropp kommer få en chock så får försöka hejda mig och inte kasta i mig allt för mycket skit på måndag haha..
 
Nu ska jag se Gåsmamman och chilla. Sen laga kvällsmat som kommer bestå av omelett på två ägg och lite ris. Samma blir det till lunchlåda imorgon. PUSS!

Looooove mondays!

    ·  Träning/Inspo, Älskade dagar
Hej på er! Måndag idag, ny vecka nya tag! Nu för tiden älskar jag mina måndagar. Det som gör dem så himlans bra är att jag oftast slutar tidigt varje måndag och har liksom hela dagen på mig att bara få vara med mig själv, gå till gymmet och sånt.
 
När jag kom hem imorse gick jag till H&M och provade en massa kläder. De som fick följa med hem var ett par jeanstights, ett par träningstights, en vit basic tshirt och ett svart basic linne. Är så nöjd över kläderna och jag handlade upp för dem sista pengarna på mitt presentkort så betalade inget själv vilket känns underbaaaart!
 
När jag kom hem åt jag lunch och sen började jag kolla på gåsmamman. Somnade sen i lite över en timme och sen dammsög jag lägenheten. Därefter bar det av till gymmet där jag invigde mina nya tights från h&m och även mina nya nike skor som jag köpte i Stockhooolm. Körde rumpa och ben samt lite cardio på slutet. Riktigt bra pass måste jag säga! Pass 18/19 är gjort och jag lär få in några till träningspass den här veckan så kommer gå över mitt mål, yeeyy!
 
Visst är skorna och tightsen ursnygga? Jag har verkligen börjat älska vitt och svart tillsammans i träningskläder!
 
 
 
 
Ikväll ska vi laga matlådor och sen förhoppningsvis färga min utväxt. Köpte ju en färg för några veckor sen men den verkade inte göra sitt tyvärr.. För de ser ut som om ja har utväxt som fan igen och färgen blev inte ens så mörk som jag ville ha den så får hoppas det blir bättre idag. Det är så skönt med nyfärgat hår när man åker utomlands för jag brukar oftast ha uppsatt hår då de är så jädrans varmt och har man utväxt är det så himla fult tycker jag haha.
 
Imorgon är jag leeeedig så då ska jag fixa lite här hemma och självklart träna och då blir det cardio och basövningar som gäller!
 
PUSS!
 

Vad använder jag för kosttillskott varje dag?

    ·  Träning/Inspo, Vardag
Hej på er! Har lagt mig i soffan igen efter att ha bakat två nyttiga varianter av chokladbollar och powerbars men dem får ni se i ett annat inlägg! Är helt slut för övrigt efter gympasset jag körde runt 1 förut och jäklar så bra det gick idag! Äntligen ett bra pass hehe. Körde ben och rumpa!
 
Jag tänkte visa er vad jag tar för kosttillskott varje dag nu för de kan ju vara kul att veta eller? hehe
 
Här nedan ser ni det som jag tar oftast varje dag. Beror lite på om jag tränar eller ej.
Det första vi kan börja med är ett protein ifrån myprotein.se som jag beställde för några veckor sen. innan det tog jag ett annat protein. Detta blandar jag med lite vatten EFTER varje träningspass jag kört. En portion innehåller typ 100 kalorier så det är inte jättemycket vilket jag tycker är bra men ändå bra med protein.
Det andra är en pwo som man också blandar i vatten och det tar jag 30 min innan jag ska träna då den innehåller bland annat koffein som ger mig energi för ett träningspass. Den jag har kommer ifrån pour femme och i smaken peachberry. Den här har jag använt i flera år och tycker dem passar mig bäst då det inte sticker i händerna osv som vissa pwoer kan göra.
Sen har vi en bcaa ifrån "Prime nutrition" i smaken ferraribilar och den här mina vänner är så himlans god! Den smakar precis som ferraribilar godisen och den här kan man dricka lite när som man jag brukar blanda en skopa med vatten och dricka under träningspasset eller efter ett pass. Bcaa hjälper dig att orka lite längre på träningspasset och hjälper musklerna så dem inte blir lika trötta när du kör.
Dessa cla tabletter är något som jag nyligen börjat ta och dem här tar jag 2st varje morgon innan frukost och dem ska hjälpa mig att förbränna snabbare typ. Är inte så jätte insatt i dem men dem ska vara bra för din kropp helt enkelt haha! Dem är också ifrån myprotein.se
Sista kosttillskottet jag tar är dessa maxosol tabletter och dem här äter jag enbart för att vi snart ska till thailand. Min hy är väldigt ljus och jag har fräknar så när jag åker utomlands brukar jag alltid 4-6 veckor innan börja ta såna här tabletter 1 om dagen och det dom gör är att skydda min hy lite extra när det kommer till solen. Dem innehåller betakaroten som gör så att man blir brunare och skyddar inifrån mot solen. Jag äter även dessa under tiden jag är utomlands och dem har funkat för mig!
 
Så det var mina kosttillskott som jag tar nästan varje dag. Tar ni något som hjälper er på traven inom livet eller träning?

Ledig dag = sovmorgon och lyxfrukost

    ·  Mat och gottigheter, Träning/Inspo, Älskade dagar
Hej på er fina ni! Idag är det tisdag och jag är leeeedig! Så himla SKÖNT! Ligger här i soffan och har ganska nyligen ätit frukost som bestod av chokladprotein pannkakor med lite av barebells hasselnötskräm på, hallon och blåbär samt en passionsfrukt. Till detta en av mina favoriter ifrån Nocco, Skumtomte! (när jag var inne i en butik såg jag att de fortfarande hade kvar denna underbara dryck så köpte en så dricker dem med njutning eftersom det antagligen blir min sista skumtomte då den drycken inte finns mer..)
 
 
 
Visst ser det underbart gott ut?
 
Nu idag är det exakt 2 veckor kvar tills vi åker till thailand så igår började jag att köra matdagbok igen för att se hur många kalorier som slinker ner under dagen och igår fick jag i mig ca 1300 kalorier och gjorde av med ca 420 kalorier på gymmet. Det var en bra dag igår med maten tycker jag! Den här frukosten som ni ser ovan ligger på 400 kalorier så den är ganska kaloririk men mycket protein! hela 27gram!
 
Har haft två dåliga dagar nu när det kommer till mitt humör tyvärr men idag känns allt lite bättre. När jag var på gymmet i söndags och även igår blev jag liksom så känslosam så jag nästan höll på att börja grina. Dels för att jag körde pulshöjande pass båda gångerna och provade nya övningar som inte gick jättebra för mig och då blev jag frustrerad som bara den haha. Jaja, så kan det gå ibland. Hoppas på ett bra träningspass idag då jag nog kanske ska köra ett rent benpass. Vi får se!
 
Ha en fin dag kära ni!

Insaaaane fredags träning + Noccos nya smak

    ·  Träning/Inspo, Vardag
Hej på er och godkväll! Klockan närmar sig halv 6 och idag jobbade jag till 12 och sen hem för att käka och ta en powernap. Runt halv 3 gick jag till gymmet för att göra mitt 13e gympass av 19 innan thailand och den här gången hade jag sån energi! Vet inte om det var för att jag drack den nya smaken ifrån Nocco eller för att jag var så himla pepp idag haha. Nocco har kommit ut med en ny smak vid namn "cassis" och den smakar svartvinbär och den var riktigt riktigt god. Har sagt det förut att jag är lite skeptisk till noccos smaker för att jag tycker att dem inte är så jättegoda men både skumtomten som kom ut i julas och nu denhär var riktigt riktigt goda! tummen upp på det.
 
 
På gymmet som sagt körde jag först 5min uppvärmning på crosstrainern och sen körde jag ca 45min styrka med fokus rumpa. Gjorde bland annat squats med fristång och även utfall med fristång. Kickbacks osv. La även in tre stycken axel övningar och avslutade med ett sjukt svettigt hiitpass på 20min på löpbandet där jag sprang 30 sek och vila 30 sek. Så höll jag på 15!! gånger och jag kan lova er att det rann svett!
 
Har ni hunnit prova den nya smaken? Den kom in på maxi idag nämligen i vår lilla stad!
Innan gympasset när man fortfarande såg bra ut hahaha...
 
Och efter passet. Helt slut och svettig men det var det värt! Känner mig utslagen just nu och det kommer kännas tungt att gå upp 04.00 imorgon för att jobba 06-16 en lördag men det ska jag allt klara av!
 
Resten av kvällen ska vi väl ta det lugnt så vi hörs senare! PUSS
 

Inspo of the day

    ·  Träning/Inspo
Helloo och godmorgon! Nu sitter jag åter igen här i soffan och försöker tagga till inför ett gympass såhär på morgonkvisten. Det är lika svårt idag och jag är lika trött men jag tänker alltid att jag mår ju så mycket bättre passet än om jag skulle skippa det liksom så därför pushar jag mig själv att orka när inte krafterna finns där än.
 
När jag är låg på energi eller har tappat lite motivation när det kommer till hela träningsgrejen eller nyttighetsgrejen så brukar jag gå in på google.se söka på antingen "inspo" eller "fitspo" och sen klicka på bilder. Då kommer ett helt flöde upp med positiva och peppande citat, eller fina bilder.  Så då brukar jag sitta och scrolla där ett tag och läsa alla peppande ord som finns och det brukar faktiskt hjälpa mig att få tillbaka lite av min motivation.
 
Slänger in några bilder ifrån google som jag lånat så får ni se vad jag menar!
 
 
 
 
 
 
Här har ni några exempel på bilder som jag blir peppad och taggad till när jag ser dem. Dem påminner mig liksom känslorna man kan få efter tillexempel när man sprungit som jag gjorde igår på gymmet, eller att om jag tjatar att jag inte har tid att gå till gymmet så ska jag komma ihåg att en timmes träning är oftast bara 4% av min dag. Att jag ALDRIG ska säga "jag kan inte" för man kan alltid men oftast så väljer man att inte göra det bara.
 
Brukar ni också göra som jag och leta inspiration när eran tyder då och då?
 

Proteingodis

    ·  Mat och gottigheter, Träning/Inspo
Hej på er! Måndag kväll och jag är så himla trött. Har varit trött HELA dagen.. Trodde att min pwo dryck skulle göra mig piggare när jag gick till gymmet vid halv 1 förut men nej. Var trött hela passet och kände mig svag på något sätt. Men som jag skrev i förrigår, då kände jag mig stark så jag antar att man måste ha dippar i träningen också..
 
Vi körde iallafall rumpa/ben men tror inte de kommer ge mig nått ändå. Ska ta en promenad snart tänkte jag så att jag får in lite cardio idag iallafall..
 
Men nu till något roligt! Jag var inne på vår gymbutik som vi har här i vår lilla stad och såg att de fått in barbells godis som jag velat testa nu ett tag. Fick med mig deras hasselnötssmör och deras nya "protein crisps" sen ville jag även prova Pandy soda shakers som är godis med protein och bcaa i.
 
Hasselnötskrämen var riktigt god alltså men man får passa sig för den innehåller ganska mycket kalorier. I hela burken är det 200g och ca 1050 kalorier och burken är inte ens stor haha. Får ta någon sked då och då och sen kanske smöra på proteinpannkakor då och då. De tror jag kan bli svingott!
Den här crisps bollarna var också väldigt goda!
Och sist har vi dessa soda shakers i cola och lime. De smakar liksom som dem där sodapops godisarna och sen demdär colaflaskorna i vanligt lösgodis vilket är suveränt. Jag har ju verkligen saknat lösgodis nu under dessa två veckor så det var väldigt gott att få känna den konsistensen och även smaken och veta att det inte är en massa vitt raffinerat socker man stoppar i sig.
Men som sagt man får ta det lugnt med dessa saker också efter som dem är kaloririka så lite åt gången tänker jag!
 
Hoppas ni haft en fin dag! Imorgon blir det ett jobbigt pass på jobbet men de tar jag mig att igenom, bara jag inte är såhär trött hihi.
 

Bringsportswear

    ·  Isabelle tipsar, Träning/Inspo
Hej på er hoppas allt är bra! Med mig är det toppen. Har dragit på mig träningskläder och ska snart ner till gymmet och köra ett pass. Har inte bestämt mig för vad jag ska köra men något blir det! Sen kan jag bocka av 9/19 pass innan thai. Hälften to gooo!
 
Igår satt jag och kikade på träningsshorts som jag skulle vilja beställa nu inför resan då jag inte har några. Har bara tights men de kanske blir lite för varmt på resan. Har varit inne på att köpa strongers shorts, eller några ifrån sportamore.se men sen snubblade jag in på bringsportswear.se och där fann jag dem!
 
Jag kan tyvärr inte lägga in en bild på dem av någon anledning ifrån deras hemsida men ni hittar den HÄR Dem var även på rea så endast 99kr!! Så sjukt billigt! Jag köpte även med en sportbh som jag tyckte var snygg och den kostade också 99kr. Ni hittar den HÄR
 
Nu får jag bara hoppas allt passar och sen är jag redo med träningskläder inför resan iallafall. Jag ligger dock värre till när det kommer till vanliga jeansshorts och vanliga sommarkläder. Men vi får se om jag kan hitta mig ett par när jag åker till Stockholm om lite mer än en vecka.
 
Ha en fin dag!
 
 

Proteinpannkakor var det häär

    ·  Mat och gottigheter, Träning/Inspo
Som jag skrev i mitt tidigare inlägg så var jag bara tvungen att prova mixen på en gång när jag fick hem det och som det står på hemsidan så skulle man blanda två stora skopor med ungefär 100ml mjölk eller vatten. Jag tog mjölk och sen stekte jag det i vanligt smör men kokosolja går lika bra det också.
 
Dem var väldigt enkla att steka och fastnade inte i pannan alls. Det gick snabbt dessutom och det är ju alltid ett plus!
 
 
Det kanske inte ser ut så mycket för världen men om man äter dem direkt när de är varma och toppar med vaniljkvarg + blåbär så kan jag lova er att det smakar riktigt bra! Jag åt det till kvällsmat och jag blev helt lagomt mätt. Inte supermätt men inte heller hungrig efter det vilket är bra. Dessutom innehåller en portion 34g protein och 191 kalorier. (då är inte mjölken inräknad) Ni kan se mer näringsinnehåll på myprotein.se
 
Det enda negativa jag har med denna produkt är att påsen jag beställde var 200g för ordinariepris 59kr och en portion är 50g. Det innebär att jag kan endast göra 4 portioner och de kommer man inte långt med.. Man kan välja en påse på 1kg också för ordinariepris 219kr men det blir lite dyrt tycker jag.. Men jag kommer ändå vilja beställa hem mer utav denna!
 
Den finns i 4 smaker och jag har den i chokladsmak. Det finns även i sirapssmaker och sen en som är "utan smak" som vanliga pannkakor typ.
 
Brukar ni äta proteinpannkakor? Har ni också en mix eller gör ni egna?

Myprotein.se - nya kosttillskott inhandlat

    ·  New things, Träning/Inspo
Hej och godkväll (natt) hehe. Sitter äntligen nedsjunken i soffan efter en härlig dag med både jobb och mys hemma hos min pojkväns mamma med mat och tv.
 
Äntligen dags för min lediga helg och det firar vi med att vara uppe lite senare än vanligt och imorgon lite sovmorgooooon yeyy! Ska även få in ett gympass imorgon och sen på kvällen kommer två vänner till oss hit. mys!
 
I torsdags så fick jag hem mitt paket som jag beställt ifrån www.myprotein.se för ca en vecka sedan. Här nedan får ni se vad som fanns i det!
 
Jag är väl inte superduktig på kosttillskott och sånt men en del kan jag.  Det fick bli bland annat proteinpulver i smaken salted carmel, ny bcaa, proteinpannkak mix, mugcake mix, några sample med proteinsoppa och proteinpulver och sen en burk med CLA kapslar.
 
Mugcake hittar ni HÄR och har ni någon gång gjort egen "onyttig mugcake"? Sån kladdkaka i mugg som man kör i micron. Så ska denna vara fast betydligt nyttigare och full med protein. Jag provade faktiskt den idag men lyckades tyvärr inte riktigt med konsistensen även om jag gjorde om det två gånger. MEN den smakade fortfarande god i fast form och med lite jordnötssmör på så har du en riktig god craving om du är som jag och är supersugen på choklad HELA tiden haha..
CLA kapslarna hittar ni HÄR och det är väl dem här jag kan "minst" om. Det jag har läst mig till är iallafall att man ska ta dem 1-3 gånger per dag och man tar 1-2 tabletter varje gång innan måltid och detta ska vara bra för den som vill gå ner i vikt osv. På sidan står det såhär: CLA är en naturligt förekommande omega-6-fettsyra som spelar en viktig roll för människans hälsa.
BCAA hittar ni HÄR och den här har jag nu också testat men jag måste tyvärr medela att smaken jag valde gjorde mig riktigt besviken. Dem luktar supergott men har jävligt skum färg och smakar SKIT! den är så fruktansvärt söt och har en riktig konstgjord smak vilket gör den helt odrickbar tyvärr. Jag tog raspberry lemonade som låter att den skulle kunna vara syrlig och god men nej.. inte! Bcaa är iallafall bra att inta innan, under och eller efter ett gympass. De hjälper musklerna att återhämta sig. Jag har redan en asgod hemma så får väl fortsätta köra på den som jag har hehe.
Ni hittar proteinpulvret HÄR och jag tog i smaken salted caramel. Låter så jädrans gott visst!? Har inte hunnit smaka men ska göra det imorgon efter gympasset så ni får en liten update senare om den!
Sen köpte jag ju även protein pannkaksmixen och den gjorde jag iordning igår och den blev riktigt riktigt bra måste jag säga! Lätt att steka och smakade inte "protein" så som vissa såna där saker kan göra. Den smakade liksom pannkaka. Men de får ni se på bild i ett annat inlägg! Och som sagt tog jag även några portionspåsar med proteinsoppa och två andra smaker av proteinpulvret.
 
Det är väldigt billigt på hemsidan och allt som jag beställde gick på under 450kr vilket är asbra priser tycker jag! De tog lite längre tid att få sakerna levererat men ca en vecka tog det. Jag kommer absolut beställa från hemsidan igen och speciellt pannkaksmixen och jag hoppas verkligen att proteinpulvret är gott också.
 
Har ni tips på någon god billigare bcaa så tar jag tacksamt emot det!
 
Ha det underbart så hörs vi snart! PUSS
 

Trött träning

    ·  Träning/Inspo, Vardag

Hej på er! Hoppas ni har en fin dag. Själv ligger jag i soffan och tar igen mig lite. Idag är jag riktigt jävla trött om man får uttrycka sig så haha. Ändå har jag sovit riktigt bra och eftersom jag börjar jobba senare idag har jag ju även fått sovmorgon men lika trött är jag ändå.. 


Gick iväg till gymmet imorse vid 10 men det blev inget bra pass tyvärr. Mådde illa och kände mig allmänt svag men tog mig igenom 30 min cardio på bandet och sen lite basövningar med överkroppen. Pass 8/19 gjort. Snart hälften klaaaart! Yeyy.

Har även börjat dricka detox te igen. Tog första igår O de står att man bör dricka det 1-2 gånger om dagen så ska försöka göra det två gånger. De står även att det är viktigt att man dricker massa vatten också när man kör detoxte så kämpar för fulla muggar med att få i mig ca 2liter per dag. Vi får se om det gör någon skillnad!

Mätte runt höften och lår idag för att se om de minskat något för dem ställerna på kroppen är dem jag har svårast med att minska mennnnn jag hade faktiskt minskat där! Ca 2cm på varje vilket känns så himla grymt! 

Nu ska jag fortsätta chilla i soffan och sen blir det lite jobb. Puss! 

Tidigare inlägg